Orzechy i suszone owoce – jakie mają właściwości? Kiedy warto po nie sięgnąć, a kiedy powinno się z nich zrezygnować?

orzechy w miseczce drewnianej

Bardzo popularne i zdrowe jest spożywanie suszonych owoców i orzechów. Zawierają one skondensowaną ilość składników odżywczych, dlatego są zalecane w codziennej diecie. Jednak nie wszystkie osoby mogą spożywać takie produkty z powodu uczuleń lub pewnych chorób, które zaostrzają się po ich spożyciu. Ważna jest też prawidłowo przeprowadzona obróbka wstępna orzechów.

Właściwości orzechów i suszonych owoców

Orzechy to nasiona schowane w twardej łupinie. Są zaczątkiem nowej rośliny, dlatego zawierają wszystkie niezbędne składniki do jej wzrostu. Niektóre orzechy możemy zjadać, innych lepiej nie ruszać. Są bowiem orzechy jadalne i trujące. Do jadalnych należą:

  • włoskie,
  • pekan,
  • laskowe,
  • pistacjowe,
  • migdały,
  • ziemne,
  •  piniowe,
  • brazylijskie,
  • makadamia,
  • nerkowce.

Wszystkie orzechy są bogatym źródłem witamin z grupy B. Ponadto zawierają w różnych proporcjach (w zależności od gatunku) wit. A, PP, E, potas magnez, kobalt, fosfor, żelazo, miedź, selen, mangan, cynk, wapń. Mają również białko i tłuszcze. Ze względu na bogactwo składników odżywczych wszyscy powinniśmy chrupać orzechy codziennie. Suche- w proporcji jednej garści jednego rodzaju lub ich mieszankę. Jeżeli chcielibyśmy zjeść orzechów więcej niż garść, musimy je namoczyć na dwie godziny (w przypadku nerkowców na 24 godz.). Jest to konieczne, żeby usunąć z orzechów inhibitory wzrostu, które w większych ilościach mogłyby źle wpłynąć na ludzki organizm.

Suszone owoce zawierają skondensowane składniki odżywcze, które pozostały w nich po odparowaniu wody w procesie suszenia. Są więc tak samo naszpikowane cennymi właściwościami. Mają dużo błonnika, cukrów, witamin (k, z gr. B) i minerałów (potas, żelazo, magnez). Więcej mają białka, tłuszczów i kalorii niż świeże owoce. Nie mają wit. C oraz kwasu foliowego, ponieważ utleniły się wraz z parą wodną. Najczęściej suszymy:

  • jabłka,
  • śliwki,
  • gruszki,
  • jagody leśne.

W sklepie mamy dostęp do suszonych moreli, winogron (rodzynki), żurawin.

Spożywając suszone owoce, dostarczamy sobie składników odżywczych oraz poprawia nam się perystaltyka jelit.

suszone owoce figi śliwki daktyle morele i migdały
Osoby jedzące czekoladę, cukierki, słodkie przekąski, powinny zamienić je na suszone owoce | fot.: stock.adobe.com

Dla kogo orzechy, a dla kogo suszone owoce?

Orzechy powinni jeść wszyscy, a ci, którzy dużo pracują, uczą się lub uprawiają sport w szczególności. Dzieci muszą być karmione jednym rodzajem orzechów, gdy nie wykaże ono uczulenia na dany rodzaj, możemy wprowadzić kolejny gatunek orzechów. Reakcja alergiczna na orzechy może być niebezpieczna, gdyż przeważnie jest to obrzęk gardła, utrudniający oddychanie.

Mężczyznom zaleca się jedzenie orzechów brazylijskich, które mają najwięcej selenu, który jest dobroczynny dla prostaty, i zdrowych plemników. Jeden orzech brazylijski zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek.

Osoby jedzące czekoladę, cukierki, słodkie przekąski, powinny zamienić je na suszone owoce. Mają o połowę mniej cukru niż słodycze. Słodka przekąska w postaci suszonych owoców przyda się na pieszej lub rowerowej wycieczce krajoznawczej i w trakcie treningu lub wzmożonej pracy fizycznej, czy umysłowej. Diabetycy nie mogą jeść suszonych owoców z racji obecności szkodliwej dla nich fruktozy.

Podsumowanie

Spożywanie orzechów jest wskazane dla wszystkich osób, oprócz tych, którzy są na nie uczuleni. Wystarczy garść orzechów, by wspomóc swój organizm substancjami odżywczymi. Suszonymi owocami nie nacieszą się osoby chore na cukrzycę z powodu zbyt dużej zawartości cukru. Dla pozostałych jest to znakomity zamiennik słodyczy oraz źródło białka, witamin, minerałów i niewielkiej ilości tłuszczów.

BGO

Zespół niespokojnych nóg – jak to naprawdę z nim jest? Fakty i mity

kobiece nogi wstające z łóżka zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg (RLS) to schorzenie o podłożu neurologicznym. Objawia się przede wszystkim poprzez nieprzyjemne odczucia w kończynach dolnych, najczęściej podczas siedzenia czy leżenia. Te odczucia to między innymi nieprzyjemne mrowienie, drętwienie czy cierpnięcie nóg. Takie wrażenie czuciowe najczęściej powodują nieodpartą potrzebę poruszania nogami, stąd nazwa tego schorzenia. Objawy najczęściej nasilają się późnym wieczorem lub nocą podczas snu.

Przyczyny zespołu niespokojnych nóg

Choroba dotyka około 5% populacji a ryzyko pojawienia się choroby rośnie wraz z wiekiem. Udowodniono, że duża część przypadków wystąpienia choroby powiązana jest z występowaniem innych chorób, stąd często sposobem walki lub zapobiegania RLS jest leczenie właśnie chorób pobocznych. Choroba ma jednak podłoże czysto neurologiczne a u połowy przypadków nie można jednoznacznie określić przyczyny. Ustalono jednak, że w grupie podwyższonego ryzyka znajdują się osoby chorujące na takie schorzenia, jak niedokrwistość, przewlekła niewydolność nerek oraz osoby przyjmujące leki neurologiczne oraz kobiety w ciąży. Ryzyko wystąpienia choroby mogą nasilać również czynniki związane ze stylem życia, na przykład nadużywanie alkoholu, nikotyny czy kofeiny oraz przewlekły stres czy siedzący tryb życia.

Fakty i mity na temat RLS

Na temat Zespołu Niespokojnych Nóg krąży wiele mitów, które są niczym nie popartymi teoriami. Jakie są fakty i mity na temat RLS?

  •  Chroniczne zmęczenie to jeden ze skutków schorzenia – FAKT! 

Ponieważ choroba objawia się głównie w nocy, często chorzy mają duże problemy ze snem. W konsekwencji nie wysypiają się i popadają w zaburzenia snu, co objawia się ciągłym zmęczeniem.

  •  Suplementy pomagają zwalczyć chorobę niespokojnych nóg – MIT!

Pomimo zapewnień producentów i profesjonalnych reklam z udziałem lekarzy, opinia neurologów brzmi jednoznacznie. Specjaliści twierdzą, że żadne suplementy diety nie są w stanie wyleczyć choroby ani pozbyć się            w stu procentach jej objawów.

  •  Niedobór żelaza może nasilać objawy RLS? – FAKT!

Przy każdym rozpoznaniu choroby niespokojnych nóg należy zbadać poziom żelaza i innych elektrolitów a w przypadku niedoboru należy natychmiast rozpocząć suplementację.

Jak leczyć zespół niespokojnych nóg?

Całkowite wyleczenie choroby nie jest możliwe, jednak można mocno zredukować jej objawy. Pacjenci powinny przyjmować suplementy diety z wysoką zawartością żelaza, magnezu oraz witamin z grupy B i C. Oprócz tego około połowa chorych wymaga wdrożenia leczenia farmakologicznego, czyli leków dopaminergicznych. W wyjątkowych przypadkach stosuje się również niektóre leki przeciwpadaczkowe lub małe dawki leków opioidowych. Niestety leki stosowane w tym schorzeniu często powodują szereg niepożądanych skutków ubocznych, takich jak zaburzenia nastroju, lęki, wysokie pobudzenie czy zaburzenia rytmu serca. W skrajnych przypadkach zaburzenia psychotyczne czy nie panowanie nad popędami. Dlatego leczenie farmakologiczne wdrażane jest bardzo ostrożnie i tylko w uzasadnionych przypadkach.


KFL

Co wywołuje astmę? Jakie ta choroba daje sygnały? Jakie działania podjąć, gdy zostanie rozpoznana?

kobieta napad astmy

Astmą określa się nic innego, jak przewlekłą chorobę, która powoduje zapalenie dróg oddechowych z nadreaktywnością oskrzeli. Astma może prowadzić w szczególności do nawracających epizodów związanych z uczuciem ściskania w klatce piersiowej, bądź duszności i kaszlu. Należy także zaznaczyć, iż astma dzieli się na alergiczną i na niealergiczną.

Astma alergiczna

Jej przyczyną jest nietolerancja organizmu na dany alergen, bądź zespół danych alergenów.

Astma niealergiczna

Charakteryzuje się ona tym, że jest wywoływana przez inne czynniki, które nie mają ścisłego związku z danymi alergenami. W tym przypadku źródłem problemu może być np. atopowe zapalenie skóry.

Co wywołuje astmę?

Astma jest wywołana może zostać przez wiele czynników, aczkolwiek do najczęstszych zalicza się takie kwestie jak:

  • wdychanie dymu papierosowego
  • kurz
  • roztocza
  • wilgoć
  • alergeny
  • zanieczyszczenie powietrza
  • atopowe zapalenie skóry
  • predyspozycje genetyczne
  • nawracające infekcje dróg oddechowych

Astma – jakie choroba daje sygnały?

Jeżeli chodzi o chorobę, jaką jest astma to przede wszystkim trzeba zaliczyć takie objawy jak:

  • częste ziewanie
  • szybszy oddech
  • zmęczenie
  • spadek wydolności fizycznej
  • niestrawność
  • często pojawiająca się zgaga
  • nieprzyjemny zapach z ust
  • nawracające zapalenie dziąseł
  • zaburzenia snu
  • kłopoty z koncentracją
  • kłopoty z pamięcią
  • obrzęk błony śluzowej

Jakie działania należy podjąć, gdy astma zostanie rozpoznana?

W sytuacji, gdy astma zostanie rozpoznana należy w pierwszej kolejności skorzystać z inhalatora, przyjmując od dwóch do sześciu wdechów. Dzięki temu oskrzela zostaną rozkurczone. W przypadku, gdy duszność nie ustępuje i pogłębia się trzeba jak najszybciej wezwać pogotowie ratunkowe. Szczególnie w sytuacji, gdy odnosi się wrażenie ze zaraz można stracić przytomność. W sytuacji, gdy będzie potrzeba udania się do szpitala nie można zapomnieć o zabraniu ze sobą całej dokumentacji medycznej. W szczególności, jeżeli wstępuje również inna choroba, niż tylko astma. Należy również pamiętać o zabraniu ze sobą kartki z informacją na temat tego, jakie leki się obecnie przyjmuje oraz dowód ubezpieczenia.

Leczenie astmy

Leczenie astmy polega na leczeniu objawowym, które związane jest z identyfikacją czynnika alergizującego, jak również unikaniu z tym czynnikiem kontaktu. W przypadku występowania uporczywego kaszlu stosuje się leki doraźne. Zadaniem tych leków jest hamowanie reakcji alergicznych. Należy zaznaczyć, iż rozpoznanie astmy we wczesnym stadium pozwala na normalne funkcjonowanie. Osoba chora może w normalny sposób chodzić do pracy oraz się uczyć.

Napady astmatyczne

Napady astmy mogą być bardzo niebezpieczne. W szczególności, jeżeli chodzi o dzieci. W związku z tym, jeżeli chory nie ma jeszcze zdiagnozowanej choroby i nie dysponuje inhalatorem, bądź odpowiednim lekiem to powinien przede wszystkim zachować spokój, a następnie poprosić kogoś o szybkie dotarcie do szpitala. Aczkolwiek, gdy napad astmy ma jedynie delikatny wydźwięk to jest to pora, aby udać się w niedługim czasie do alergologa.

SKA

Klasyka polskiego kina: co wciąż urzeka w takich filmach, jak Niewinni czarodzieje czy Salto?

stara kamera filmowa

Większość z nas, myśląc o Polskich filmach, swoje pierwsze skojarzenie kieruje w dwie strony. Pierwsze to średniej klasy komedie romantyczne, gdzie Ci sami aktorzy przez lata przewijają się w szczęśliwych historiach, które i tak nieprzerwanie kończą się wielką miłością. Drugie skojarzenie to natomiast filmy komediowe lat 90, gdzie na czele list wszelkich przebojów były takie hity jak Chłopaki nie Płaczą, Killer czy Poranek Kojota. Filmy te nie miały porywającej fabuły, jednak to, na co postawili reżyserzy tamtych produkcji to świetne dialogi, których teksty do dzisiaj możemy usłyszeć przy okazji niezobowiązujących rozmów. Polskie kino to jednak nie tylko komedie. Polska kinematografia na przestrzeni dekad dostarczyła nam dziesiątki doskonałych i oryginalnych filmów, które pomimo wieku nie tracą na swojej świeżości.

Dlaczego warto wrócić do klasyki kinematografii Polskiej?

Powód powrotu do starych, acz świetnych produkcji może być bardzo prosty. Te filmy są naprawdę wysokiej jakości. W przeszłości kinematografia nie obfitowała w efekty specjalne, piękne stroje czy doskonały montaż i zdjęcia. W tamtych filmach ważny był klimat i to, co faktycznie dzieje się na ekranie. Dzięki starym polskim filmom możemy obserwować zmiany kulturowe, jakie na przestrzeni lat miały miejsce. Mamy okazję sprawdzić, w jaki sposób w przeszłości identyfikowało się kobiecy i męski ideał.

Oglądanie starych filmów pozwoli również lepiej zrozumieć to, co na ekranie dzieje się obecnie. Wiele zabiegów i mechanik tworzenia scen, a nawet całych scenariuszy swoje źródło ma w starej kinematografii. Zobaczenie Polskich klasyków z lat 60 i 70 sprawi, iż oglądając nowoczesne produkcje, od razu wyłapiemy masę smaczków i nawiązań do dzieł z przeszłych lat. Oglądanie klasyków polskiego kina pozwoli nam na lepsze zrozumienie tego, co oglądamy obecnie. Warto więc wrócić do klasyków, a dwa z nich szczególnie warte poznania, są przedstawione poniżej.

Salto (klasyk z 1965 roku)

Salto to klasyk polskiej kinematografii ze Zbigniewem Cybulskim, czyli Polskim super aktorem w roli głównej. Salto to komedia, którego fabuła przenosi nas do miasteczka, które nie do końca może być uznane za prawdziwe. Do owego miasteczka pewnego dnia przybywa nieznany mężczyzna, który w zależności od mieszkańca, przedstawia siebie w innej wersji. Tu jest żołnierzem walczącym w wojnie, tam człowiekiem ukrywającym się przed niebezpieczeństwem. Nieznany mężczyzna do każdego z mieszkańców odnosi się inaczej, co jest symboliką uosabiania stereotypów, jakie ludzie mają od zawsze udeptane w swojej świadomości. Reżyseria: Tadeusz Konwicki

Niewinni czarodzieje (romantyczna historia z 1960 roku)

Niewinni czarodzieje, czyli film Andrzeja Wajdy opowiada o romantycznej historii Pelagii (Krystyna Stypułkowska) i Bazylego (Tadeusz Łomnicki), którzy rozpoczynają swój pełen pozorów związek. Dzięki zastosowaniu bardzo dojrzałej gry dwóch autorów, która obfituje w ciekawe i zabawne dialogi, dzieło Andrzeja Wajdy uchodzi za bardzo nowatorskie jak na tamte czasy podejście do kinematografii. Popularność film zawdzięcza bardzo ciekawej atmosferze i urokowi, która dzisiaj również doceniają wnikliwi widzowie.

ŁNA

Wiosenne sposoby na piękną cerę – przekonaj się na własnej skórze!

piękna szatynka na tle zielonych liści

Zima się skończyła i przyszła wiosna. Wszystko wokół kwitnie, przyroda rodzi się do życia, świat wygląda pięknie… ale nie skóra Twojej twarzy, która jest szara, sucha i zmęczona? Nie jesteś osamotniona w tym problemie! Wiosenne przesilenie to okres, gdy wiele z nas uskarża się na brak promiennej i świeżej cery. Z pewnością niskie temperatury na zewnątrz i ogrzewanie wewnątrz domu nie pomogły zadbać o jej kondycję. Zimowe miesiące mogły ją osłabić. Na jej pogorszenie bez wątpienia wpłynął brak witamin ze świeżych owoców i warzyw, nieodpowiednie nawilżenie,  brak aktywności fizycznych na powietrzu, czy promieni słonecznych. W tym czasie stężenie smogu było też bardziej dokuczliwe, niestety to wszystko odbiło się na naszym wyglądzie. Jak odżywić cerę i sprawić, by wyglądała zdrowo i olśniewająco?

Zacznijmy od oczyszczenia skóry!

Przygotowanie skóry na kolejne zabiegi należy rozpocząć od złuszczania obumarłego naskórka. To świetny sposób, by oczyścić i ujędrnić twarz. Na sklepowych półkach znajdziemy całą gamę środków przeznaczonych do tego typu zabiegów. Można wybrać odpowiedni produkt dla swojego typu cery albo sporządzić mieszankę w domu.

Zadbaj o elastyczność i młody wygląd skóry twarzy i zrób peeling z kawy! Składniki do jego przyrządzenia z pewnością masz w domu. Wystarczy zaparzyć kawę (nie może być rozpuszczalna), przemielone ziarenka po wystudzeniu będą idealnie złuszczały naskórek podczas masażu. Wystarczy, że do fusów dodasz odrobinę miodu i trochę dowolnego oleju, najlepszy będzie taki, który jest polecany do Twojego typu cery. Mieszanka natychmiastowo usunie zrogowaciały, martwy naskórek, wygładzając twarz. Poprawi jej jędrność i koloryt. Można ją zostawić na kilka minut, by skóra wchłonęła cenne substancje.

Czas na nawilżanie od zewnątrz!

Wybór odpowiedniego kremu to sposób na prawidłową pielęgnację, warto ją wspomóc, stosując dodatkowo maseczki, które będą skondensowaną dawką witamin i substancji odżywczych. Tak jak w przypadku peelingów, możemy wybierać wśród szerokiego asortymentu gotowych produktów lub zrobić maseczkę ze składników, które mamy w domu. To tani, skuteczny i naturalny sposób na odżywienie i regeneracje skóry po zimie.  W tym okresie warto zadbać o nawilżenie, pomoże nam w tym awokado, sok z cytryny i żółtko. Wymieszane na papkę składniki nakładamy na 20 minut na twarz, po czym zmywamy letnią wodą. Po zabiegu cerę można przemyć zaparzonym i wystudzonym rumiankiem, co dodatkowo odświeży skórę.

Piękna skóra to zdrowa skóra!

Musimy być świadome, że same zewnętrzne zabiegi to za mało, by odpowiednio wzmocnić cerę po zimie. Warto pielęgnację wspomóc odpowiednią dawką witamin i każdego dnia serwować sobie zdrowe koktajle z sezonowych warzyw i owoców. Garść szpinaku, kilka łodyżek selera naciowego, sok z cytryny, świeży ogórek  jabłko i odrobina wody, to pomysł na smoothie, które odżywi Cię od wewnątrz i pomoże zadbać o elastyczność i młody wygląd skóry. Pamiętaj, by pić wodę i herbatki ziołowe, one też dostarczają prawidłowego nawilżenia naszej cerze.

Na promienny i świeży wygląd cery składa się pielęgnacja wielopłaszczyznowa. Nie tylko kosmetyki używane zewnętrznie poprawią jej jakość, ale też duży wpływ ma sposób odżywiania. Dbając o wygląd i zdrowie, trzeba pamiętać o regularności. Systematyczne zabiegi i zdrowy styl życia to recepta na uwolnienie wewnętrznego blasku!

SST

Które produkty spożywcze warto kisić i jak to zrobić?

kiszenie warzyw i owoców

Kiszenie, nazywane również kwaszeniem, w bardzo dużym uproszczeniu polega na tworzeniu się kwasu mlekowego, który konserwuje produkt. Proces wyzwalają bakterie mlekowe, fermentujące cukier ze skórki warzywa lub owocu, na wyżej wspomniany kwas. Uwzględniając w składzie potrawy kiszonkę, można liczyć na jej zdrowotne właściwości. Należy wśród nich wymienić dostarczanie organizmowi cennych witamin, składników mineralnych oraz błonnika, cenionego w zachowaniu właściwej masy ciała.

Inspiracje na domowe kiszonki

Nawet osoba nie mająca pojęcia o procesie wytwarzania kiszonek, może bez problemu się zorientować, że najczęściej kisi się warzywa. Klasykiem polskiej kuchni są ogórki kiszone, które są zdrowe i często goszczą na stołach. Lecz to nie jedyne warzywo, które, mimo działalności bakterii mlekowych, nie traci walorów smakowych, a wręcz przeciwnie, zyskuje w oczach spożywającego. Często kisi się marchew, kalafior, cukinię, a nawet miękkie, delikatne warzywa takie jak pomidory. Z grupy najbardziej popularnych owoców, do kiszenia nadają się jabłka, gruszki i śliwki. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykorzystać w tym celu również cytrusy, czy winogrona. Osoby, mające dostęp do dobrych jakościowo i przede wszystkim bezpiecznych grzybów, mogą pokusić się także o przygotowanie z nich kiszonek. Do tego celu idealnie nadadzą się rydze, boczniaki, kanie, czy chociażby popularne, ogólnodostępne pieczarki.

Sposób przygotowania domowych kiszonek

Zamiana świeżych warzyw, owoców i grzybów na aromatyczną kiszonkę nie jest niczym trudnym, ani czasochłonnym. Większości produktów warzywnych nie trzeba obierać, ani przygotowywać w żaden sposób, poza myciem i ewentualnym cięciem. Wszystko zależy tutaj to od upodobań. Podobnie sprawa wygląda z grzybami, lecz zawsze należy usunąć nieczystości. Wyjątkiem jest marchew lub buraki, tutaj konieczne jest dokładne oskrobanie. Nikt nie będzie miał wątpliwości w przypadku delikatnych owoców, jak winogrona czy maliny – należy je tylko delikatnie umyć. Do wykonania produktu kiszonego jest potrzebne odpowiednie szkło. W tym celu zazwyczaj używa się specjalnego słoika lub naczynia kamionkowego. Wystarczy umieścić w nim produkt wraz z dodatkami, nadającymi smak. Do warzyw i grzybów najczęściej stosuje się koper włoski, ziele angielskie, czosnek lub gorczycę. Słodkie owoce doprawia się goździkami i miodem. Po zalaniu takiej mieszanki solanką, należy pozostawić ją w ciepłym miejscu, aby bakterie pracowały. Już po tygodniu można cieszyć się pyszną kiszonką, lecz wskazane jest odczekanie co najmniej miesiąca.

Właściwości zdrowotne kiszonych potraw

W produktach przygotowanych metodą fermentacji mlekowej znajduje się cały pakiet witamin i składników mineralnych. Zawierają wapń, magnez, potas i mnóstwo błonnika. Dlatego szczególnie polecane są osobom pragnącym zadbać o swoją figurę. Powodują sytość i przyspieszają metabolizm, a przy tym są niskokaloryczne. Przy regularnym spożyciu kiszonek można zauważyć również wzmocnienie włosów i paznokci oraz poprawę stanu skóry.

Wszystkie omówione rodzaje produktów i sposoby na ich kieszenie są bezpiecznymi, prostymi rozwiązaniami na dostarczenie swojemu organizmowi niezbędnych witamin i składników. Ponadto kiszonki stanowią ciekawy dodatek do tworzenia niebanalnych potraw, które zachwycą nawet najbardziej wymagających smakoszy.

MBO

Wygodny materac i odpowiednia pościel, czyli jak zadbać o zdrowy, wygodny sen?

młody mężczyzna w łóżku całujący kota

Każdy z nas chce jak najlepiej zadbać o jakość swojego snu. To bardzo ważne, aby spać optymalną ilość godzin każdej doby. Przyjmuje się, że jest to jakieś 8 godzin. Musimy jednak wiedzieć, że jeśli mamy jakieś deficyty w tej kwestii to mogą się one odezwać nawet po kilku tygodniach. Przemęczony organizm nie funkcjonuje dobrze.

Znaczenie dobrego materaca

Najlepiej jest chodzić spać i wstawać o tej samej godzinie. Wtedy nasz tryb życia cechuje się regularnością i czujemy się dobrze. Ogromne znaczenie odgrywa nasza pościel oraz rodzaj materaca. To, jakimi materiałami się otaczamy wpływa w bezpośrednim stopniu na nasze zdrowie. Niektóre osoby zastanawiają się czy lepiej wybrać materac, w którym każda kieszeń jest niezależna od drugiej, czy jednak wybrać materace ze sprężynami bonellowymi. Oba rozwiązania mają swoje plusy. Trzeba się zastanowić też nad twardością.

Twarde materace zazwyczaj są bardziej przyjazne dla kręgosłupa, nie generują bólu pleców i są polecane zwłaszcza osobom, które walczą ze zbędnymi kilogramami. To bardzo ważne, aby kręgosłup, barki i biodra miały odpowiednie podparcie. Dużą popularnością cieszą się materace z pianki termoelastycznej, która ma wyjątkową właściwość zapamiętywania kształtu ciała. To on coś dobrego dla osób, które stawiają na maksymalny komfort i wygodę. A co powiedzieć o pościeli? Nie ulega wątpliwości, że powinna być wykonana z trwałej bawełny. To łatwo dostępny materiał, który pozwala naszej skórze oddychać, dlatego rano nie budzimy się spoceni, ale wypoczęci, a nasze ciało jest świeże.

Pościel i dodatki do sypialni w dobrym stylu

Warto kupić pościel w sklepie internetowym, ponieważ to przystępne ceny i bardzo szeroki wybór. Z pewnością znajdziemy to, co trafnie wpisze się w nasze oczekiwania. Podobnie jest jeśli chodzi o materace. Możliwe jest wybranie odpowiedniego rozmiaru. W każdej sypialni liczy się jakość i wysoka estetyka, dlatego jeśli nasza sypialnia jest niewielka to dobrze jest wybrać łóżko w bardziej kompaktowych rozmiarach, aby zyskać nieco więcej przestrzeni. Stabilna konstrukcja łóżka pozwoli nam cieszyć się doskonałą regeneracją i odpoczynkiem. Nie ulega wątpliwości, że warto szukać produktów polskich, które charakteryzują się wysoką solidnością wykonania. Marki, które przywiązują dużą uwagę do standardów zazwyczaj cieszą się zainteresowaniem szerokiego grona klientów.

Jeśli dopiero aranżujemy naszą sypialnie, warto pamiętać o każdym detalu. Wtedy mamy pewność, że nasza sypialnia jest nie tylko funkcjonalna, ale również nabiera indywidualnego wyrazu. Warto pamiętać o dodatkach, które spersonalizują każde wnętrze. Czasem może być nam trudno zdecydować się na coś konkretnego. Wybór w sklepach jest bardzo szeroki, dlatego niezależnie od tego, czy kupujemy materac do łóżka, pościel czy inne dodatki do sypialni, warto porównać wiele produktów i znaleźć optymalny stosunek jakości do ceny, a wtedy będziemy zadowolonymi posiadaczami komfortowej sypialni, w której odpoczynek sprawia prawdziwą przyjemność.

AWO

Przydatne porady dla Panów, dotyczące tworzenia i układania różnych fryzur

mężczyzna układający włosy w łazience

Atrakcyjna fryzura to nie tylko atrybut kobiet. Panowie także coraz częściej dbają o ułożenie włosów. Choć może się wydawać, że krótka fryzura nie wymaga żadnej pracy, to w rzeczywistości mężczyźni muszą wkładać wiele wysiłku, aby ich włosy wyglądały dobrze i nie rozpadały się po kilku minutach od wyjścia z domu. Na szczęście istnieje wiele sprytnych sposobów na to, aby zachować ład na głowie. Pomocne są również kosmetyki do stylizacji męskich włosów, dzięki którym fryzura utrzyma się przez długi czas.

Podstawy dbania o męską fryzurę

Podstawową kwestią, która decyduje o wyglądzie włosów u mężczyzny jest po prostu dobrze dobrana fryzura. Warto wybrać się do specjalisty, aby ściął włosy w sposób, który pozwoli na kilka wariantów uczesań. Ważny jest również odpowiedni szampon. Podczas gdy kobieta stosuje całą gamę tajemniczych preparatów dedykowanych do każdej partii ciała z osobna, mężczyzna zazwyczaj używa tylko jednego środka do mycia twarzy, włosów i całej reszty. Właściwie nie ma w tym nic złego, ponieważ większość kosmetyków drogeryjnych bazuje na tych samych składnikach myjących. Warto jednak zainwestować w szampon, który nie będzie obciążał włosów, a przy tym dokładnie zmyje wszystkie preparaty używane do stylizacji. Po umyciu włosów należy skorzystać z suszarki. Dzięki temu kosmyki nie będą sterczeć we wszystkie strony, a przy okazji tej czynności będzie można pokierować strumieniem powietrza w kierunku, w którym ma układać się fryzura.

Kosmetyki do stylizacji włosów dla mężczyzn

Niestety tylko nieliczni mężczyźni od razu po umyciu i wysuszeniu włosów wyglądają na tyle dobrze, aby móc przykuwać kobiece spojrzenia. Większość panów musi poświęcić nieco czasu na odpowiednią stylizację. Wybór kosmetyków przeznaczonych specjalnie do układania fryzur męskich jest obecnie bardzo duży. Na drogeryjnych pólkach można spotkać nie tylko żele, ale również pasty, gumy, pomady oraz lakiery do włosów. Każdy z tych preparatów posiada odmienne zastosowanie. Żel do włosów rekomendowany jest do krótkich fryzur, które wymagają wygładzenia i nadania im odpowiedniego kierunku. Nie jest polecany do włosów rzadkich, ponieważ może je posklejać i obciążać. Nie powinni sięgać po niego także mężczyźni z dłuższymi włosami – dla nich lepszym rozwiązaniem będą pasty. Pozwolą nadać fryzurze efekt artystycznego nieładu, zachowując przy tym jej lekkość. Podobnie działa guma do włosów, jednak w jej przypadku można osiągnąć bardziej precyzyjny rezultat. W ostatnich latach do łask wracają również pomady, które przy okazji układania włosów wygładzają je i nadają połysk, dzięki zawartości olejków oraz wosków. Pożądaną fryzurę pozwoli zachować lakier, który utrwali całość i zabezpieczy przed wiatrem.

Praktyczne wskazówki

Niezależnie od rodzaju stosowanego kosmetyku, należy zachować oszczędność. Przesadzając z ilością można spowodować, że włosy będą wyglądać na tłuste i nieświeże. Większość fryzur jest możliwa do ułożenia przy pomocy suszarki i ręki. Chcąc osiągnąć efekt w stylu pompadour, można wspomóc się grzebieniem o długich i szerokich zębach. Wyciąganie grzywki ułatwi natomiast szczotka typu quiff-roller.

Sposobów na układanie męskich fryzur jest wiele. Każdy z panów powinien samodzielnie zdecydować, który odpowiada mu najbardziej. Warto próbować różnych kosmetyków, eksperymentować z uczesaniem, a także stosować odmienne metody aplikacji. W końcu uda się wypracować sposób na to, aby fryzura prezentowała się nienagannie.

AWO

Instrukcja obsługi zmywarki – jak z niej korzystać i czego nie robić?

kobieta pakująca zmywarkę

Jeszcze do niedawna zmywarka wydawała się czymś niemalże luksusowym. Nie każdy, kto zdecydował się na taki zakup do tej pory, jest jednak z niego zadowolony. Przyczynę stanowi często nieprawidłowy sposób korzystania ze tego typu urządzeń. Jak zatem właściwie używać zmywarki i czego absolutnie w niej nie myć?

Jak prawidłowo korzystać ze zmywarki do naczyń?

Decydując się na zakup zmywarki, należy pamiętać, że urządzenie to myje naczynia wyłącznie przy pomocy wody z detergentem – nie pomaga jej w tym zmywak ani siła mięśni. Oznacza to, że zmywarka nie usunie zaschniętych zabrudzeń i nie pozbędzie się sama resztek jedzenia czy też fusów z kawy. Te czynności musimy wykonywać za nią – przed włożeniem naczyń do jej wnętrza. Bardzo ważne jest również nieprzeładowywanie zmywarki, bowiem ściśniętych naczyń nie da się umyć dokładnie. Istotny jest także sposób ich układania. Na dolnej szufladzie kładziemy ciężkie i duże naczynia. Im brudniejsze, tym bliżej dyszy. Z kolei na górnym koszu ustawiamy naczynia delikatne i lekkie, na przykład szklanki, filiżanki czy talerzyki deserowe. Poza tym wszelkie kubki, miski oraz garnki ustawiamy zawsze dnem do góry – tylko wtedy woda może dotrzeć do ich wnętrza i swobodnie ściec w dół.

Jak używać zmywarki – odpowiednie detergenty

Korzystając ze zmywarki, musimy zapomnieć o zwykłym płynie do mycia naczyń. Nawet niewielka jego ilość doprowadziłaby do powstania zbyt dużej ilości piany, niemożliwej do wypłukania. Środki dedykowane zmywarkom to specjalne tabletki i kapsułki. Ich jakość należy przetestować samodzielnie, jednak kapsułki uznawane są za łatwiej i dokładniej rozpuszczalne. Poza tym, doskonałe efekty zmywania zapewnimy sobie wyłącznie wtedy, kiedy umieścimy w swoim urządzeniu również sól do zmywarek. Jej zadaniem jest zmiękczenie wody i zapobieganie osadom, które mogłyby pozostawać po myciu na naczyniach – zwłaszcza tych szklanych.

Czego nie myć w zmywarce?

Na wielu naczyniach znajdziemy teraz informację, która powie nam czy dany produkt nadaje się do mycia w zmywarce. Warto jednak znać także ogólne zasady, które zastosujemy do całego wyposażenia swojej kuchni. Poza ogólnym przeładowywaniem niedozwolone jest także umieszczanie w zmywarce:

– mechanicznych części ze stali, np. ostrzy, nożyków,

– naczyń delikatnych ze szkła,

– antyków – grozi to utratą koloru, połysku, a nawet zdobień,

– naczyń i akcesoriów drewnianych lub z drewnianymi elementami, które mogą odkształcić się lub popękać,

  • naczyń aluminiowych – zmieniają kolor,
  • naczyń cynowych – mogą się odkształcić,
  • naczyń żeliwnych – mogą zacząć rdzewieć,
  • naczyń emaliowanych – mogą stopniowo tracić warstwę emaliowaną,
  • akcesoriów klejonych, np. z trzonkami, uchwytami,
  • naczyń z powłoką teflonową – teflon może ulec degradacji w kontakcie z detergentami,
  • zastawy lub sztućców srebrnych – mogą zyskać ciemny nalot,
  • kryształów.

Zmywarka może stać się najlepszym pomocnikiem kuchennym, jednak wyłącznie wtedy, kiedy nauczymy się prawidłowo z niej korzystać. Zanim spiszemy ją na straty warto zatem zapoznać się z zasadami jej właściwego użytkowania.

AWO

Jakie zabawki są odpowiednie dla dzieci w różnym wieku? Na co zwracać uwagę, obdarowując nimi malucha?

zaskoczona radosna rudowłosa dziewczynka

Małe dzieci bardzo często obdarowywane są zabawkami. Nic więc dziwnego, że producenci prześcigają się w wymyślaniu kolejnych artykułów oraz gier. Jak się jednak okazuje, również podczas kupowania zabawki dla dziecka trzeba przestrzegać pewnych zasad. O czym warto pamiętać wybierając zabawkę dla dziecka? 

Zabawka – ma bawić czy uczyć?

Zanim zaczniemy zastanawiać się, jaką zabawkę wybierzemy, warto zadać sobie pytanie o cel jej kupna. Czy ma służyć tylko i wyłącznie zabawie pochłaniając czas dziecka w sytuacji, gdy np. rodzice są zajęci? Czy może ma to być zabawka edukacyjna, która wesprze proces rozwojowy dziecka? Nie od dziś wiadomo, że najlepsze zabawki to takie, które pobudzają wyobraźnię i kreatywność, rozwijają koordynację, myślenie przestrzenne oraz myślenie logiczne. Wbrew pozorom wcale nie chodzi o zabawki naszpikowane elektroniką – grające, skaczące, świecące, przykują uwagę dziecka, ale tylko na chwilę. Jeżeli tylko masz taką możliwość, wybierz zabawkę mniej skomplikowaną, taką którą dziecko będzie mogło użyć na wiele różnych sposobów.

Zwróć uwagę na wiek dziecka

Kupując zabawki dla dziecka bardzo często sugerujemy się podpowiedzią producentów, którzy na opakowaniach artykułów umieszczają informacją dotyczącą zalecanego wieku, od którego zabawką można się bawić. Dobrze, gdy z podpowiedzi tej korzystamy – kupowanie zabawek „na wyrost”, z myślą, że przecież może przeczekać pół roku w szafie, bardzo rzadko się sprawdza.

Roczne dziecko zaczyna nabywać umiejętność stania i chodzenia, będzie więc zachwycone zabawkami-pchaczami, które dodatkowo zmotywują go do eksploracji najbliższego otoczenia. Na dłuższą chwilę zajmą również malucha stoliki edukacyjne, na których znajdują się elementy o różnych fakturach (maluch po wszystko chce sam sięgnąć rączką), wydające przeróżne dźwięki. Dwulatek znajduje przyjemność we wkładaniu wszystkiego do buzi, warto więc zadbać o to, by proponowana mu zabawka miała spore rozmiary. Nie może ona też być zbyt ciężka. Sprawdzą się tutaj sortery, które pozwolą na ćwiczenia dopasowywania, ale również wszelkiego rodzaju zabawki do ciągnięcia, gumowe skoczki czy piankowe klocki i maty. Trzylatek bardzo chętnie zaangażuje się w zabawy wymagające odgrywania ról, ale warto zainwestować również w zabawki, które pozwolą na bezpieczne spożytkowanie nadmiaru energii. Dziecko w tym wieku będzie szczęśliwe, gdy otrzyma w prezencie zestaw tematyczny. Zdecydowanie jest w czym wybierać. Można zdecydować się na drewnianą farmę, tor wyścigowy, zamek dla księżniczki, zestaw małego kucharza, małego chirurga itd. Trzylatka zainteresują również…puzzle, które dodatkowo pomogą mu rozwijać koncentrację, planowanie oraz kojarzenie. Warto pamiętać, by składały się z odpowiedniej liczby elementów (20-36 puzzli).

Zabawki to nieodłączny element dzieciństwa, jednak nawet one muszą być odpowiednio dobrane. Unikniemy w ten sposób dziecięcej złości, pomożemy za to w budowaniu poczucia sprawczości oraz adekwatnej samooceny, a przede wszystkim zapewnimy maluchowi beztroskie chwile wspaniałej zabawy.

KGL