Popularne obciążenia genetyczne – kiedy warto je sprawdzić i na co mogą mieć wpływ?

wielopokoleniowa rodzina pozuje do zdjęcia

Obciążenia genetyczne to w rozumieniu potocznym – rodzinne skłonności do zachorowania na pewne grupy schorzeń. Definicyjnie to cyt.spadek zdolności przystosowawczych populacji wywołany wystąpieniem negatywnych genów, przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Mogą je wywoływać obciążenia mutacyjne (negatywne geny powstające w wyniku mutacji) lub obciążenia segregacyjne (np. zachowanie negatywnych genów dzięki dominacji).

Obie definicje mówią więc o tym samym- o przekazywaniu z pokolenia na pokolenie genów, które powodują skłonności do schorzeń występujących rodzinnie.

Choroby, wywoływane przez geny nie są łagodne, lecz nie oznacza, że nie można im przeciwdziałać. Które z tych schorzeń występują najczęściej i co to oznacza dla krewnych?

Nowotwory dziedziczne

Zajmują wysokie miejsce wśród chorób występujących rodzinnie. O ich występowaniu często decydują geny oraz dodatkowe czynniki. To współistnienie dodatkowych czynników jest wbrew pozorom dobrą wiadomością dla bliskich, ponieważ wielu z nich można uniknąć stosując odpowiednią profilaktykę zdrowotną.

Rak piersi, rak jajnika, rak jelita grubego

Jeżeli któraś z tych chorób powtarza się u spokrewnionych ze sobą osób, prawdopodobnie oznacza, to, że są oni nosicielkami tego samego onkogen, np.

  • geny BRCA1, BRCA2 – rak sutka i rak jajnika
  • gen APC – rak jelita grubego

W takich przypadkach warto zrobić ukierunkowane badania genetyczne, by sprawdzić skłonność do zachorowania na dany rodzaj raka u siebie.

Czy posiadanie zmutowanego genu oznacza chorobę?

Istotą wykrycia genu odpowiedzialnego za nowotworzenie jest zastosowanie odpowiedniej profilaktyki zdrowotnej. Oznacza ona odpowiednio częste wykonywania badań profilaktycznych oraz zmiany w trybie życia, w żadnym wypadku nie utrudniające go. Konieczne zmiany dotyczą przede wszystkim rzucenia palenia, zmianę nawyków żywieniowych (ważne w przypadku obciążenia nowotworem jelita grubego) itd.

Choroby układu krążenia

Wśród chorób sercowo-naczyniowych rodzinne występowanie dotyczy najczęściej:

  • kardiomopatii
  • arytmii.

W tych schorzeniach bardzo istotne są również czynniki zewnętrzne. Profilaktyka dotyczy modyfikację stylu życia o odpowiednią dietę, unikanie niektórych aktywności fizycznych, nieprzyjmowanie określonej grupy leków oraz, oczywiście wykonywanie odpowiednio częstych badań.

Czy tycie jest dziedziczne?

W wielu rodzinach osoby z nadwagą stanowią „nadreprezentację populacyjną”. Często słyszy się też tłumaczenia, że za nadmierne kilogramy odpowiadają geny. Niestety, nie jest to prawdą. O rodzinnym występowaniu nadwagi decydują pokoleniowo występujące błędy żywieniowe.

W tych rodzinach często też występuje cukrzyca i nowotwory, stąd uznaje się, że za tę triadę schorzeń odpowiadają rodzinne geny. Jedynym winnym w tych przypadkach jest jednak nieprawidłowe odżywianie się. To otyłość prowadzi do cukrzycy oraz jest przyczyną występowania raka.

Podobna zależność występuje między rakiem płuc a paleniem papierosów. Odpowiedzialność genetyczna za powstawanie raka płuc jest stosunkowo niewielka, natomiast głównym winowajcą jest tu nikotynizm i rodzinne przyzwolenie na palenie papierosów.


DKO

Popularne sporty ekstremalne – jak się do nich odpowiednio przygotować?

kobieta wspinająca się na skale

Popularność sportów ekstremalnych w Polsce jest bardzo duża. Jednak nie jest to grupa dyscyplin sportowych, które można zacząć od tak z marszu. Przede wszystkim potrzebna jest duża dawka odwagi i doskonała znajomość swoich ograniczeń. Ponadto potrzebne jest odpowiednie przygotowanie i rozwój ponadprzeciętnych umiejętności. Zawsze trzeba wziąć pod uwagę również fakt, że są to sporty nazywane ekstremalnymi nie bez powodu i faktycznie bardziej narażają nas na uszczerbek na zdrowiu niż inne popularne dyscypliny sportowe. Od czego zacząć swoją przygodę ze sportem na wyższym poziomie?

Wybierz coś, co chcesz robić

Często może być tak, że jakiś sport ekstremalny jest obecnie na topie i wiele osób zaczyna go trenować. Nie jest to jednak najlepszy wyznacznik dla nas. Oczywiście jest to pomocne, ponieważ jeśli coś jest popularne, to będzie można znaleźć też więcej klubów sportowych czy trenerów w tej dziedzinie. Natomiast zawsze powinniśmy sport wybierać pod siebie i swoje zdolności. Każda osoba ma inne stan zdrowia i możliwości organizmu. Kondycję można zbudować, jednak zajmuje to jakiś czas. Jednakże, gdy chorujemy na coś przewlekle i z tego powodu bolą nas plecy, szybko się męczymy czy nawet są takie dni, gdy mamy problem z bieganiem, warto wziąć to pod uwagę i wybrać sport, który nie przeciąży naszego ciała. Wiele osób zapomina też o wieku. Młody człowiek jest pełen wigoru i łatwo mu przychodzi trenowanie sportów ekstremalnych. Osoby w wieku emerytalnym, jeśli nigdy wcześniej nie interesowały się sportem mogą mieć już problem z wdrożeniem się w świat sportu ekstremalnego. Nie jest to niemożliwe! Przygotować się jednak trzeba na dłuższe poszukiwanie dziedziny sportu oraz dłuższy czas osiągnięcia wyników sportowych.

Na czym polega odpowiednie przygotowanie?

Przykładowo, gdy decydujemy się na sporty wodne jak surfowanie czy nurkowanie, musimy zacząć od zapoznania się z samym sportem. Nie chodzi tu o naukę historii, czy też przegląd najwybitniejszych sportowców w tej dziedzinie. Dobrze jest obejrzeć filmy z zawodów sportowych czy nawet filmy fabularne poruszające tematykę tego sportu. Dzięki temu dowiemy się na czym on polega. Kolejny krok to zapisanie się na kurs do instruktora. Tutaj nie ma miejsca na drogę na skróty. O kondycję czy wygląda ciała możemy zadbać sami, ale w sportach ekstremalnych bardzo ważne jest zapewnienie sobie bezpieczeństwa, przed osiągnięciem wyników. Trzeba wiedzieć w jaki sposób uprawiać dany sport, jak się poruszać, od czego są dane sprzęty czy co robić, gdy nagle coś się stanie. Sami nie jesteśmy w stanie się tego nauczyć. Od tego jest doświadczony instruktor, który pokieruje naszym początkowym treningiem. Później gdy będziemy już na zaawansowanym poziomie sami możemy próbować przełamywać swoje bariery. Jednakże, gdy dopiero zaczynamy przygodę rozważne będzie wybranie instruktora z doświadczeniem.

Sporty ekstremalne nie są dla każdego. Jednak, jeśli podjedziemy do treningów z rozwagą odniesiemy sukcesy. Ważne jest, aby wybrać sport, który odpowiada naszym umiejętnością i możliwością. Dzięki temu nie wypalimy się już na początku.

NMI

Stare, używane, zepsute – co zrobić z niepotrzebnymi urządzeniami elektronicznymi?

elektrośmieci

Wyrzucanie do osiedlowego śmietnika zepsutej elektroniki może spotkać się z surowym spojrzeniem sąsiada – i bardzo dobrze. Lodówki, pralki, komputery, telefony, telewizory – wszystkie sprzęty elektroniczne zawierają w sobie szkodliwe dla naszego zdrowia i środowiska metale ciężkie, środki zmniejszające palność czy zmiękczacze tworzyw sztucznych. Dlatego zamiast zostawiać je koło przypadkowego śmietnika, sprawdźmy, gdzie możemy je oddać.

Postępowanie przyjazne środowisku naturalnemu to tylko jeden argument przemawiający za takim działaniem. Drugim są pieniądze – za zostawienie urządzenia w miejscu nieodpowiednim, narażamy się na grzywnę w wysokości od 20 do 5000 zł na podstawie Ustawy o Zużytym Sprzęcie Elektrycznym i Elektronicznym (z 2005 roku). Żeby nie narazić się na koszty, a także postąpić ekologicznie i pozbyć się niechcianego sprzętu, mamy kilka rozwiązań, regulowanych również przez wspomnianą ustawę.

Oddaj sprzęt w sklepie

Kupując nowy sprzęt w sklepie lub odbierając zamówienie z elektroniką dostarczone pod nasz adres, mamy prawo oddać sprzedawcy stary sprzęt, ale tylko tego samego rodzaju i w ilości nie większej niż ten nowo zakupiony. Dotyczy to sprzętu dużej – jeśli wymieniamy w swojej kuchni lodówkę, stare urządzenie możemy oddać w sklepie albo do rąk dostarczyciela, ale nie możemy dołączyć do tego niepotrzebnej już pralki.

Według przepisów unijnych, sklepy oferujące sprzęt AGD i posiadające powierzchnię minimum 400 m2, mają obowiązek przyjmować sprzęty gospodarstwa domowego w dowolnej ilości, bezpłatnie i bez konieczności kupienia nowego sprzętu, jeśli dłuższa krawędź żadnego spośród dostarczonych urządzeń nie przekracza 25 cm długości.

Zawieź sprzętu do punktu utylizacji odpadów

W wielu miastach Polski znajdują się specjalne punkty utylizacji odpadów, do których każdy może przywieźć elektrośmieci. Przyjmują one zarówno duże sprzęty (telewizory, lodówki, pralki, zmywarki, zamrażarki itd.) oraz elektroodpady drobne, na przykład zużyte światłówki oraz baterie. Niepotrzebny sprzęt elektroniczny zostanie również przyjęty w punkcie skupu złomu.

Co jeśli nie mamy jak przewieźć dużej lodówki albo kuchenki? Punkty utylizacji odpadów posiadają zwykle usługę odbioru sprzętu spod domu zamawiającego. Zakres działania, adresy oraz sposób umawiania odbioru elektroodpadów znajdziemy na stronach internetowych takich punktów. Usługi organizowane są zarówno przez jednostki działające w porozumieniu z gminami, jak i firmy prywatne.

Elektrośmieci w punktach serwisowych

Według Ustawy o Zużytym Sprzęcie Elektrycznym i Elektronicznym, jeśli w punkcie naprawy sprzętu elektronicznego zostanie nam udzielona informacja o braku możliwości naprawy urządzenia albo koszty naprawy uznamy za nieopłacalne, urządzenie to możemy pozostawić w danym serwisie.

Pracownik serwisu może jednak na samym początku odmówić przyjęcia sprzętu do naprawy. Zarówno sprzedawca, jak i właściciel punktu serwisowego nie mają obowiązku odbierać elektroodpadów, jeśli ich stan zagraża zdrowiu lub życiu.


UST

Suchość oka – czym może być spowodowana i jak się z nią uporać?

zbliżenie na kobiece oczy w neonowym makijażu

Zaburzenia powierzchni narządu wzroku określane potocznie mianem suchego oka to zespół schorzeń wywołanych upośledzeniem w wydzielaniu łez. Chodzi tu konkretnie o niedostateczną ilość filmu łzowego lub nieprawidłowy skład jego poszczególnych warstw. Wynikiem tych zaburzeń jest wysychanie spojówki i rogówki. To z kolei pozbawia oko naturalnej bariery ochronnej, która ma za zadanie zabezpieczać je przed ryzykiem infekcji wirusowych, grzybiczych i bakteryjnych.

Przyczyny schorzenia

Przyczyn powstawania problemu można upatrywać w wielu czynnikach, które mogą nakładać się na siebie i zwiększać ryzyko wystąpienia zespołu suchego oka. Wynikać one mogą między innymi z czynników środowiskowych takich jak zanieczyszczenia powietrza, długotrwała praca przed komputerem, czy przebywanie w pomieszczeniach klimatyzowanych. Ryzyko wzrasta też z wiekiem, co jest konsekwencją zmniejszania się wydzielania łez po 40. roku życia. Problem suchego oka może pojawić się również w związku z wystąpieniem innych chorób ogólnoustrojowych takich jak cukrzyca, reumatoidalne zapalenie stawów, czy choroby tarczycy. W grupie ryzyka są też kobiety zmagające się z zespołem napięcia przedmiesiączkowego oraz przechodzące menopauzę. Oprócz tego zespół suchego oka mogą wywoływać zabiegi związane z korekcją wad wzroku oraz przyjmowanie niektórych leków np. antyhistaminowych.

Objawy zespołu suchego oka

Prawidłowe funkcjonowanie filmu łzowego zapewnia nawilżanie i oczyszczanie gałki ocznej z kurzu, pyłu i bakterii. Dzięki składającej się z trzech warstw emulsji oko jest chronione i widzimy ostro. Gdy pojawia się problem z ilością płynu lub zaburzeniem w zakresie jego struktury dochodzi do wysychania powierzchni oka. Do najpowszechniejszych symptomów mogących zwiastować problem należą uczucie suchości oraz pieczenie oczu. Z czasem w wyniku niewystarczającej ilości nawilżenia może pojawić się również ból. Zespołowi suchego oka często towarzyszy również uczucie ciała obcego pod powieką. Osoba zmagająca się z problemem zwiększa częstotliwość mrugania. Pojawia się też zmęczenie oczu, a w przypadku bardziej zaawansowanych postaci może dochodzić do światłowstrętu oraz zaburzeń widzenia.

Sposoby leczenia

Kluczową kwestią pozwalającą na wybór metody skutecznego leczenia, jest właściwa diagnoza. Leczenie jest objawowe i obejmuje w większości przypadków zastąpienie naturalnych łez substancjami, które mają na celu utrzymanie nawilżenia i bariery ochronnej oka. Najczęstszym stosowanym preparatem są specjalne krople do oczu, nazywane też potocznie sztucznymi łzami. W leczeniu wykorzystuje się również żele nawilżające. Stosowane środki często zawierają substancje wspomagające leczenie takie jak wyciąg z nagietka, świetlika czy hialuronian sodu. Możliwe jest też stosowanie leków niwelujących stan zapalny lub noszenie specjalnych soczewek kontaktowych. W przypadkach bardziej zaawansowanych, gdy pozostałe środki nie przynoszą efektów, możliwe jest wykonanie zabiegu zamknięcia punktów łzowych.

Zespół suchego oka jest schorzeniem, które w znaczący sposób wpływa na komfort życia. Warto już przy pierwszych objawach skonsultować się z lekarzem, by zapobiec rozwojowi problemu i nie dopuścić do wystąpienia zaburzeń widzenia.

KMA

Rozliczenia podatkowe – co warto wiedzieć

kobieta pracująca na laptopie

Rozliczenia podatkowe można (tak nieformalnie) podzielić na profesjonalne i nieprofesjonalne. Pierwsze dotyczą osób, które świadomie – jako przedsiębiorcy albo inaczej jako osoby prowadzące działalność – uczestniczą w obrocie gospodarczym. Są to osoby z własnej inicjatywy kreujące czynności podlegające różnego rodzaju podatkom obowiązującym w Polsce. Co za tym idzie ich obowiązki podatkowe są bardziej sformalizowane i wymagające, dlatego wymagają bardzo szerokiej i wieloaspektowej analizy. Drugie natomiast odnoszą się do większości ludzi określanych jako osoby fizyczne, czyli (tak zwanych) zwykłych podatników, których obowiązki podatkowe aktualnie są w miarę możliwości coraz bardziej upraszczane.

Dochody podlegające opodatkowaniu

Generalnie zwykli podatnicy mają co do zasady obowiązek rozliczenia przede wszystkim podatku dochodowego, któremu podlegają wszelkie należności stanowiące osiągnięte przez nich przychody. Ustawa o podatku dochodowym od osób fizycznych określa szczegółowo źródła takich przychodów, jak i wyłączenia. Przepisy wskazują na różnego rodzaju przysporzenia, które skutkują (lub mogą skutkować) obowiązkowi podatkowemu. Co do zasady jednak takie główne źródło przychodu przeciętnego obywatela Polski stanowi wynagrodzenie z tytułu świadczonej pracy (umowy o pracę, umowy zlecenie, umowy o dzieło), zasiłki pieniężne, emerytury, renty, itp.

Przywileje zwykłych podatników

Obecnie ustawodawca dąży do poprawiania sytuacji osób fizycznych nieprowadzących działalności (tak zwanych zwykłych podatników). Dzieje się to poprzez próbę minimalizowania ich obowiązków względem organów podatkowych. Niekoniecznie idzie to w parze ze zmniejszaniem wysokości samych obciążeń podatkowych, ale działania te mają na celu zmniejszanie ciążących na podatnikach obowiązków, które trzeba wykonać dla dopełnienia formalności związanych z rozliczeniem. W przypadku świadczeń wypłacanych przez zakłady rentowe i emerytalne formalności załatwia sam organ. Emeryt/rencista nie ma obowiązku dodatkowych rozliczeń z urzędem skarbowym. Natomiast w przypadku świadczeń ze stosunku pracy, również większość obowiązków załatwia pracodawca, który ma np. obowiązek comiesięcznego odprowadzania do właściwego urzędu skarbowego zaliczek na podatek dochodowy, a po zakończeniu roku przekazuje do tegoż urzędu specjalną informację. W „zamierzchłych” czasach pracownik musiał następnie w określonym terminie dodatkowo również sam złożyć swoje zeznanie podatkowe. Obecnie natomiast funkcjonuje usługa „Twój e-PIT”, w której uzyskiwane dochody są już jakby „rozliczone” na podstawie danych przekazanych przez pracodawców. Podatnik może się tam zalogować, sprawdzić poprawność danych i zaakceptować. Jeśli z przygotowanego zeznania wynika podatek do zapłaty, musi on niestety ten podatek uiścić (w określonym terminie). Dodatkowo trzeba pamiętać, że od 1 stycznia 2020 r. wpłaty podatku powinny być dokonywane na tzw. mikrorachunek, który można wygenerować na stronie internetowej Ministerstwa Finansów. Jednak  czynność ta, poza faktem, iż wymaga dostępu do Internetu, nie powinna rodzić większych problemów. Jeśli natomiast z zeznania wynika nadpłata, a podatnik ma zgłoszony w urzędzie rachunek bankowy do zwrotów, nie musi robić nic, pieniądze powinny w (ostatnio nawet) niedługim czasie zasilić jego konto. Oczywiście doradza się nieakceptowanie bezmyślne przedstawionych danych, ale ich uprzednie sprawdzenie i ewentualne uzupełnienie (np. poprzez podanie danych organizacji pożytku publicznego do przekazania 1% podatku). Niemniej można powiedzieć, że pewnych sformalizowanych czynności podatnik wykonywać już nie musi.

Rozliczenia podatkowe aktualnie są z jednej strony coraz bardziej upraszczane, z drugiej natomiast zmian jest tak wiele, iż niejednokrotnie – zwłaszcza w przypadku przedsiębiorców – konieczne jest zasięgnięcie profesjonalnej porady zarówno w kwestii stricte podatkowej, jak i rachunkowej. Obszar ten charakteryzuje się dużą dynamiką, występuje wiele kwestii budzących wątpliwości i nie ma jednolitego orzecznictwa. Co więcej przepisy dopuszczają coraz więcej dolegliwych sankcji za różnego rodzaju naruszenia (także te mogące wynikać z niewiedzy). Dlatego dobrze jest uzyskiwać choć minimalne potwierdzenie dla swoich wątpliwości poprzez np. telefon do swojego urzędu albo nawet zasięgnięcie porady profesjonalnego doradcy. Obecnie bowiem w wielu kwestiach podatkowych dużą wagę przywiązuje się do tzw. dochowania należytej staranności, czyli należy wykonać choćby minimum czynności mających na celu ustalenie prawidłowego postępowania.


SSZ

Jakie czynniki mogą wywoływać problemy z zaśnięciem?

wyspana rudowłosa dziewczyna w pościeli

Sen to bardzo ważny proces w życiu człowieka, który pozwala mu zregenerować siły i przygotowuje na kolejny dzień. Jeżeli pojawiają się problemy z zaśnięciem, warto poszukać ich przyczyny, bowiem w dzisiejszych czasach bardzo wiele osób skarży się na kłopoty z zasypianiem. Często ich przyczyną jest stres i zmartwienia, które towarzyszą nam w ciągu dnia. Co jeszcze może powodować bezsenność i jak poradzić sobie z tym problemem?

Z czego mogą wynikać problemy ze snem?

Wbrew pozorom, kłopoty z zasypianiem nie towarzyszą tylko osobom starszym, przeciwnie, na problem bezsenności zaczyna się skarżyć coraz więcej ludzi młodych. Główną przyczyną odpowiedzialną za brak spokojnego snu jest stres i ciągłe zaganianie pracą, która w dzisiejszych czasach bardzo często stawiana jest na pierwszym miejscu. Środowisko, w którym żyjemy, rodzina oraz praca stawiają przed nami wiele nowych wyzwań, którym nie zawsze łatwo sprostać.

Problemy ze snem mogą także powodować trywialne czynności, które wykonujemy przed snem. Między innymi zalicza się do nich jedzenie obfitych posiłków przed snem lub pobudzające napoje takie jak kawa, lub coca-cola. Problemy ze snem mogą być także spowodowane mało aktywnym trybem życia, a nawet zmianami pogodowymi. Bezsenność może także wynikać z wielu chorób psychicznych takich jak depresja lub nerwica. W takich przypadkach konieczne jest udanie się do lekarza specjalisty.

Jak sobie poradzić z bezsennością?

Jest wiele czynników, które mają wpływ na to, czy danego wieczora zaśniemy szybko i bezproblemowo. Jak jednak radzić sobie w sytuacji, gdy nie możemy zasnąć już od kilku godzin, a nazajutrz czeka nas ciężki dzień w pracy? W pierwszej kolejności przychodzą nam na myśl środki nasenne. Jest to oczywiście dobre rozwiązanie, ale łatwo można się od takich środków uzależnić. W związku z tym, zanim sięgniesz po środki farmakologiczne ułatwiające zasypianie, spróbuj zastosować się do tych kilku pomocnych rad, dzięki którym być może uda Ci się pokonać bezsenność.

Na jakie czynniki zwrócić uwagę bezpośrednio przed zaśnięciem?

Przede wszystkim, bardzo ważne jest, aby unikać sytuacji stresowych bezpośrednio przed snem, istotne jest, aby na minimum godzinę przed snem się wyciszyć i uspokoić myśli. Zmniejszeniu stresu w ciągu dnia może pomóc dla przykładu kąpiel z olejkiem lawendowym przed snem. Zrelaksuje Cię i pomoże Ci zasnąć. Możesz także spróbować przygotować sobie melisę i wypić ją przed snem, a dla dodatkowego uspokojenia umysłu włączyć sobie cichą i relaksującą muzykę. Pamiętaj również, aby nie jeść obfitych posiłków bezpośrednio przed snem, ani nie zasypiać z uczuciem głodu. Istotne jest, aby ostatni posiłek przed snem zjeść 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka. Ogranicz ponadto używanie telefonu komórkowego przed snem, z racji tego, że może Cię za bardzo pobudzić, co dodatkowo utrudni Ci zaśnięcie.

W sytuacji, gdy nadal nie możesz zasnąć, nie próbuj się do tego zmuszać, ze względu na to, że jeszcze bardziej Cię to zmęczy i zirytuje. Nie czekaj bezczynnie na przyjście snu i zamiast tego dla przykładu poczytaj książkę. Aby lepiej radzić sobie z bezsennością, sięgnij także po produkty spożywcze bogate w magnez, dla przykładu zrób sobie przed snem duży kubek ciepłego kakao.

EJA

Obuwie śmierdzi tak, że samemu trudno to znieść? Oto sprawdzone sposoby na usunięcie brzydkiego zapachu!

wiązanie pomarańczowych butów sportowych

Będąc w butach przez kilka godzin, mamy gwarantowane przepocenie stóp, które prowadzi do niemiłego zapachu skarpetek i obuwia. Jest wiele metod na pozbycie się tej nieakceptowanej przez nas woni. Stosujemy je na stopy bądź bezpośrednio do wnętrza butów.

Jak uratować stopy przed ich przepoceniem?

Wielogodzinna pracy w zakrytych butach powoduje brak dopływu świeżego powietrza do stóp. Po pewnym czasie w bucie robi się wilgotno. Podeszwy stóp przez cały czas usuwają z naszego organizmu toksyny, które zatrzymują się na skarpetce i więzną w butach. Toksyny nabierają niemiłego zapachu z tego powodu, iż nie mają możliwości ulotnienia się na zewnątrz. Im dłużej stopa będzie uwięziona w bucie, tym więcej toksyn zbierze się pod podeszwą i na palcach.

Pierwszym sposobem jest częsta zmiana skarpet. Nawet co godzinę. Jest to sposób mało skuteczny, gdy przebywamy w pracy na produkcji, gdzie jest tylko jedna przerwa w trakcie 8 godzin pracy. W tym wypadku możemy zastosować specjalne oddychające wkładki do butów. Są wykonane z plastikowej siateczki odprowadzającej wilgoć na dno buta. Inne wkładki np. z pianki, chłoną wilgoć do swego środka i tam ją zatrzymują. Po powrocie z pracy wkładki wyjmujemy  z obuwia i suszymy. Będzie je trzeba często wymieniać na nowe w zależności od stężenia zapocenia.

Stopy myjemy codziennie w wodzie z dodatkiem naparu z szałwii oraz rumianku. Nie zaleca się posypywać stóp talkiem. Stosowanie dezodorantów do stóp jest dobrym rozwiązaniem. Po wypsikaniu stopy, czekamy, aż skóra wyschnie, dopiero wtedy możemy założyć skarpetki lub kapcie. Stopy mniej się pocą osobom niespożywającym przetworów odzwierzęcych.

Jak zaradzić przepoconemu obuwiu?

Przepocone buty opróżniamy z wkładek, przecieramy czystą ściereczką i aplikujemy do nich smugę dezodorantu. Psikamy również wyjęte wkładki. Możemy do obuwia wsadzić zapachowe kule, przeznaczone do tego celu. Sprawdzonym sposobem są też uszyte przez nas woreczki z kawą (łupane ziarenka lub mielone). Używamy jej tak długo, aż ziarno przestanie wydzielać swój własny zapach. Kawa doskonale wiąże wilgoć i zatrzymuje brzydkie zapachy w ziarnie. Podobne właściwości ma sól kuchenna. Postępujemy z nią tak samo, jak w przypadku kawy.

Ktoś, kto ma w domu kota i stosuje do jego kuwety żwirek silikonowy, z powodzeniem może wykorzystać to podłoże do wiązania wilgoci i niepożądanych zapachów z butów. Wsypujemy żwirek bezpośrednio do obuwia i pozostawiamy go do następnego dnia (tak samo, jak kawę, czy sól lub kulki). Po tym czasie silikon wyrzucamy do toalety i spuszczamy wodę.

Wszystkie te metody działają, a co do wkładek, można jeszcze, zamiast tych kupnych użyć zrobione przez nas. Potrzebujemy do tego celu kawałek tekturowego pudełka. Odrysowujemy na kartonie kształt wkładki wyjętej z buta i wycinamy. Uzyskane tekturowe wkładki dadzą nam ciepło i wchłoną wilgoć. Mogą służyć wielokrotnie, aż się nie rozlecą lub nie zasmrodzą. Za każdym razem po zdjęciu butów wyjmujemy wkładki do przesuszenia.

Higiena stóp oraz środki chłonące wilgoć i brzydkie zapachy, a także każdorazowe suszenie wkładek do obuwia lub ich wymiana, powinny skutecznie niwelować niemiły zapach. Jeżeli jednak środki zaradcze nie wystarczą i buty nadal będą śmierdzieć jak oszalałe, pierzemy je w pralce, jeżeli są z tkaniny albo wyrzucamy, jeśli nie nadają się do prania i kupujemy nowe.

BGO

Jak dołączyć do zabawy w grze Pokemon Go?

Pokemon Go

Jeżeli należysz do grupy osób, które upierają się za tym, że gry to nośnik prokrastynacji i rozleniwienia, z pewnością nie miałeś jeszcze styczności z jedną z najpopularniejszych gier mobilnych. Mowa o grze zaprojektowanej na systemy android – Pokemon Go. Jest ona doskonałym sposobem na spędzenie czasu w drodze do pracy, do szkoły, na uczelnię lub nawet podczas spędzania czasu w domu. Dowiedz się, w jaki sposób możesz dołączyć do zabawy.

Wystarczy smartfon z aktualnym androidem

Jeżeli obawiasz się o koszta, kompatybilność lub trudności związane z włączeniem się do rozrywki, odłóż na bok wszelkie rozterki. Pokemon Go nadaje się doskonale do zabawy dla dzieci, młodzieży, dorosłych, a nawet osób starszych. Zainstalowanie samej aplikacji z grą wymaga jedynie zaktualizowanego systemu android na twoim telefonie i stałego połączenia z internetem. Po wyposażeniu się w instalator niezbędny do obsługi gry, zostaniemy przekierowani do menu, w którym przyjdzie nam założyć konto. Wybierzemy wówczas swoją nazwę użytkownika, adres mailowy i hasło za pośrednictwem, którego będziemy podłączać się do świata Pokemon Go.

Na czym polega fenomen gry?

Jeżeli nie należysz do osób, którym bliski jest świat znanego anime Pokemon, z pewnością nie do końca rozumiesz, dlaczego gra oparta na fabule bajki zdołała zdominować światowy rynek w niezwykle krótkim czasie. Otóż kluczem nie było samo zmyślne osadzenie gry w bajkowym świecie pełnym przygód. Całe przedsięwzięcie polega na niezwykle zaawansowanym systemie i technice gry, która wprowadziła w świat aktywności internetowej nieznane dotąd innowacje.

Cała magia Pokemon Go opiera się na w pełni interaktywnym systemie geolokalizacji. Mapa świata gry jest odwzorowana na podstawie prawdziwych miejsc, po których się aktualnie poruszamy. W ten sposób gracze mają możliwość nieskończonej eksploracji bez względu na to, gdzie się znajdują. System też doskonale sprawdza się w przypadku regularnego odwiedzania tych samych tras. W ten sposób możemy urozmaicić sobie rutynowe spacery lub podróże do miejsca pracy.

Czy jest przyjemniejszy sposób na spalenie kalorii?

Jeżeli masz w planach zrzucenie kilku kilogramów, uczestnictwo w zabawie oferowanej przez Pokemon Go Powinno Cię szczególnie zainteresować. Czy istnieje przyjemniejsza metoda na wyjście z domu i spalenie kilku kalorii od możliwości zagrania w swoją ulubioną grę? Wybierz się na łowy, odkrywaj nowe pokemony lub znajdź swojego wymarzonego towarzysza. Pokemon Go oferuje niezwykły wachlarz możliwości rozwoju swoich postaci i chowańców.

Możemy odwiedzać tak zwane Poke Stopy i Gymy, które pozwolą zmierzyć się z innymi graczami. Deweloperzy gry zadbali o fantastycznie rozwiązania w postaci umiejscowienia ważnych wydarzeń okolicznościowych lub rzadkich pokemonów do odkrycia w często odwiedzanych przez ludzi miejsca. W ten sposób możemy odnowić zasoby w swoim ekwipunku wybierając się na przekąskę do popularnych sieciówek, takich jak KFC, czy też Mc Donald’s.

RMA

Rośliny doniczkowe do mieszkania, które nie wymagają wiele uwagi

Drzewko szczęścia w białej doniczce na białym tle.

Efektowne, wypielęgnowane rośliny doniczkowe pięknie zdobią wnętrze, usuwają szkodliwe związki z powietrza a nasycają go tlenem, zapewniając komfortowy wypoczynek jego mieszkańcom. Jednak zakupione do domu rośliny bardzo często wymagają troski i poświęcania im czasu. Zabiegani ludzi, rzadko przebywający w domu lub często wyjeżdżający w delegację, nie mają możliwości zapewniania roślinom odpowiedniej pielęgnacji. Czy takie osoby nie będą mogły posiadać w swoich domach kwiatów? Nie trzeba rezygnować z roślin doniczkowych, po prostu trzeba wybrać najbardziej niewymagające, którym nie trzeba poświęcać dużo uwagi. Niektóre rośliny doniczkowe, mogą długo wytrzymać bez podlewania, znakomicie rosną w pomieszczeniach z centralnym ogrzewaniem, suche powietrze nie zaburza ich wzrostu. Wiele roślin czują się doskonale w upale i w zimnym pokoju, w przeciągu, nie wymagają również częstego przesadzania. Oto najciekawsze z nich.

Sansewieria – sukulent

Prawdopodobnie trudno jest znaleźć bardziej niewymagającą roślinę doniczkową niż sansewieria (język teściowej). Sansewieria poradzi sobie zarówno w oknie południowym, ciemnym kącie, a jeżeli zostanie umieszczona na słoneczku wypuści jaśniejsze liście. Nie trzeba poświęcać dużo czasu na jej przesadzenie, wystarczy raz na kilka lat, gdy doniczka jest już za mała.Ta roślina doniczkowa nie będzie cierpiała, gdy w domu będzie panowało suche powietrze, nie trzeba również jest spryskiwać. Podlewanie stosować nie zbyt często, ponieważ jest to sukulent i potrafi zgromadzić wilgoć w swoich skórzastych liściach. W okresie zimowym, można pozostawić roślinę bez podlewania. Sansewieria toleruje zimno, przeciągi, będzie zadowolona z chłodnych pomieszczeń.

Domowy ogród na parapecie. Kwiaty, rośliny, doniczki stoją przy oknie. Wiosenny domowy ogród,  aranżacja kwiatów w domu, wystrój wnętrz.
Sansewieria toleruje zimno, przeciągi, będzie zadowolona z chłodnych pomieszczeń | fot.: stock.adobe.com

Hoja różowa – woskownica

Roślina doniczkowa ładnie rośnie postawiona w południowym oknie, ale również w północnym będzie radziła sobie znakomicie. Ta piękna roślina ma możliwość gromadzenia wilgoci w swoich gęstych woskowych liściach, dlatego nawet kilka miesięcy przetrwa bez podlewania. Jeśli komuś udało się całkowicie wysuszyć roślinę i straciła wszystkie liście i korzenie, wystarczy odciąć łodygę i umieść ją w wodzie. Po kilku tygodniach hoja różowa ponownie wypuści korzenie. Woskownica sprawdzi się w domach osób zapracowanych, nie wymaga częstego przesadzania, jeżeli będzie miała zbyt mało miejsca w doniczce, dopiero można wykonać taki zabieg. W każdych warunkach niewymagająca hoya zapewni obfite i wspaniałe kwitnienie.

Hoja różowa
Ta piękna roślina ma możliwość gromadzenia wilgoci w swoich gęstych woskowych liściach, dlatego nawet kilka miesięcy przetrwa bez podlewania | fot.: stock.adobe.com

Grubosz – rubasznica

Owalna roślina domowa to grubosz, bardzo popularna ze względu na niewielkie wymagania. Grubosz nie wymaga częstego podlewania, posiada grube mięsiste liście, które przechowują dużą ilość wilgoci. Dlatego suche powietrze w pomieszczeniu nie zaszkodzi tej roślinie doniczkowej. Rubasznica nie wymaga przesadzania, dobrze rośnie w oknie południowym i północnym. W czasie zimy można ją spokojnie przetrzymywać w chłodnym pokoju nawet w temperaturze do 10 stopni. Grubosz powinien mieć małą doniczkę, aby gleba miała czas do wyschnięcia między kolejnym podlewaniem i druga rzecz, należy dodać piasku do ziemi. Jest to roślina łatwa w rozmnażaniu, wystarczy listek umieścić w ziemi lub w wodzie.

Zielistka – z rodziny szparagowatych

Przyjemna dla oka roślina doniczkowa, która może posiadać biało-zielone lub zupełnie zielone wąskie liście. Zielistka wygląda na bardzo kruchą roślinkę, ale naprawdę jest mało wymagająca i łatwa w hodowaniu. Podziemna część rośliny domowej posiada pogrubienia, magazynujące wodę oraz składniki odżywcze. Zielistka nie obawia się ani suszy ani zbyt dużej wilgoci, zimna, nadmiernego ciepła i przeciągów. Może dobrze rosnąć na słońcu i w cieniu. Przesadzanie również nie stanowi problemu, ponieważ zielistka może rosnąć przez wiele lat w jednej doniczce. Ta trwała roślina doniczkowa cieszy się znakomitą reputacją, jest uważana za najskuteczniejszy pochłaniaczy szkodliwych substancji z powietrza.

Aspidistra wyniosła – żelazny liść

Aspidistra należy do roślin doniczkowych niewymagających poświęcania jej dużej ilości uwagi. Otrzymała przydomek żelaznego liścia, ponieważ wyróżnia się odpornością na warunki panujące w pomieszczeniu, nie przeszkadza jej zimno i gorące powietrze, brak światła i wilgoci. Jest to roślina wprost idealna do północnych pokoi, może ozdabiać wnętrza, w których jest brak światła dziennego. Jest często umieszczana w biurach ze sztucznym oświetleniem. Aspidistra zazwyczaj rośnie w suchym i wilgotnym powietrzu, nie szkodzą jej przeciągi. Przesadzanie należy wykonywać rzadko, dopiero, gdy kłącze zajmuje całą doniczkę.

aspidistra
Aspidistra zazwyczaj rośnie w suchym i wilgotnym powietrzu, nie szkodzą jej przeciągi | fot.: stock.adobe.com

Zamiokulkas zamiolistny – z Afryki

Niezwykły zamiokulkas zamiolistny również należy do roślin domowych niewymagających specjalnej pielęgnacji. Toleruje słabe oświetlenie i dłuższe przerwy w podlewaniu.Ta roślina doniczkowa nie musi być umieszczana na słońcu, nie trzeba jej często przesadzać, może dobrze rosnąć w niewielkiej doniczce. Jeśli nawet nie zostanie podlana przez dłuższy czas, zrzuci wszystkie liście, ale nowe wyrosną szybko z bulwy, wystarczy nawadnianie.To, czego oczekuje zamiokulkas zamiolistny to przygotowanie odpowiedniej gleby nie zbyt pożywnej, dlatego trzeba wymieszać ziemię z piaskiem.

Zamiokulkas
Niezwykły zamiokulkas zamiolistny również należy do roślin domowych niewymagających specjalnej pielęgnacji | fot.: stock.adobe.com

Istnieje wiele takich roślin doniczkowych, które nie potrzebują nadmiernej uwagi, można wybrać pięknie kwitnące, zupełnie zielone, duże lub miniaturowe. Niewielka pielęgnacja nie świadczy o tym, że roślinę można pozostawić na pół roku w kącie bez podlewania. Każda roślina doniczkowa potrzebuje minimalnej uwagi, podziękuje za nią nowymi pędami, wyglądem pąków. Nieskomplikowane, łatwe w utrzymaniu kwiaty domowe są idealne dla początkujących miłośników przyrody.

ACH

Smart zarządzanie oświetleniem w domu

dekoracyjna żarówka we wnętrzu domu zbliżenie

Inteligentny dom nie jest już tylko życzeniem dotyczącym przyszłości, ale coraz częściej wdrażanym rozwiązaniem. Zorganizowanie zintegrowanego systemu zarządzania wszystkimi instalacjami może być nieco kłopotliwe i kosztowne. Można jednak zacząć od oświetlenia, które także może funkcjonować w trybie smart.

Smart dom – co to takiego?

Nie każdy wie, że pomysł stworzenia inteligentnego budynku sięga lat 70. ubiegłego stulecia. 50 lat temu amerykańscy naukowcy opracowali systemy zarządzania produkcją zautomatyzowaną oraz kontroli rozwoju roślin. Kolejnym krokiem były projekty inteligentnego domu, w którym wszystkie instalacje będą działały w sposób zintegrowany. Początkowo rozwiązanie to było popularne w budynkach biurowych, jednak z czasem zaczęto je wdrażać w domach mieszkalnych.

Inteligentny budynek posiada system czujników, dzięki którym automatycznie reaguje na zmiany środowiska zewnętrznego i zewnętrznego. Dzięki temu bezpieczeństwo domowników jest dużo większe, a koszty eksploatacji maleją. Inteligentny dom nie jest rozwiązaniem, które trzeba wdrażać w całości – można skorzystać z niektórych jego elementów. Bardzo popularne jest smart zarządzanie oświetleniem w domu.

Smart zarządzanie oświetleniem w domu – na czym polega i jakie ma zalety?

Oświetlenie smart to nic innego jak połączenie wszystkich domowych lamp i innych źródeł światła w jedną, sprawnie działającą sieć. Światłem można sterować za pomocą urządzeń mobilnych takich jak smartfon – nadzór zdalny również jest możliwy. Rozwiązanie to ma wiele zalet. Oto niektóre z nich:

  • wygodna obsługa (oświetleniem można sterować siedząc na kanapie lub w pracy. Możliwe jest również sterowanie głosowe),
  • duży wybór scenariuszy oświetlenia tj. koloru i jasności barw,
  • możliwość rozszerzania systemu o kolejne urządzenia,
  • możliwość tzw. „symulacji obecności”, która odstrasza potencjalnych włamywaczy,
  • system wyczulony na warunki zewnętrzne np. oświetlenie nocne aktywuje się, gdy na dworze zaczyna robić się ciemno,
  • energooszczędność – oświetlenie typu smart przede wszystkim zmniejsza rachunki za prąd. Dzięki zintegrowanemu systemowi można mieć pewność, że światło nigdy nie pali się niepotrzebnie.

Smart oświetlenie – jak wdrożyć je w swoim domu?

Wiele osób zastanawia się, jak wdrożyć smart oświetlenie w swoim domu. Jak się okazuje, nie jest to skomplikowane. Wystarczy wybrać preferowany system oświetlenia i uruchomić go za pomocą specjalnie przygotowanej do tego aplikacji. Do aktywowania tej usług niezbędna będzie:

  • zestaw startowy
  • sieć Wi-Fi
  • smartfon
  • pilot zdalnego sterowania

Usługi te oferowane są przez wyspecjalizowane firmy, które pomogą w aktywacji i nadzorowaniu działania inteligentnego domu. Możliwości jest bardzo wiele. Dla przykładu, firma LIGHTIFTY umożliwia połączenie nawet 50 swoich produktów i zsynchronizowanie ich w jeden system. W każdym przypadku – niezależnie od firmy oferującej oświetlenie typu smart – podstawą jest sprawne połączenie z Internetem.

Oświetlenie typu smart jest dobrym rozwiązaniem dla osób, którym zależy na stworzeniu nie tylko inteligentnego, ale również energooszczędnego domu. Domownicy bardzo szybko docenią wygodę, jaką niesie ze sobą to rozwiązanie, a w planowaniu domowego budżetu wydatki na prąd nie będą już odgrywały wiodącej roli.

 

MDR