Obuwie śmierdzi tak, że samemu trudno to znieść? Oto sprawdzone sposoby na usunięcie brzydkiego zapachu!

wiązanie pomarańczowych butów sportowych

Będąc w butach przez kilka godzin, mamy gwarantowane przepocenie stóp, które prowadzi do niemiłego zapachu skarpetek i obuwia. Jest wiele metod na pozbycie się tej nieakceptowanej przez nas woni. Stosujemy je na stopy bądź bezpośrednio do wnętrza butów.

Jak uratować stopy przed ich przepoceniem?

Wielogodzinna pracy w zakrytych butach powoduje brak dopływu świeżego powietrza do stóp. Po pewnym czasie w bucie robi się wilgotno. Podeszwy stóp przez cały czas usuwają z naszego organizmu toksyny, które zatrzymują się na skarpetce i więzną w butach. Toksyny nabierają niemiłego zapachu z tego powodu, iż nie mają możliwości ulotnienia się na zewnątrz. Im dłużej stopa będzie uwięziona w bucie, tym więcej toksyn zbierze się pod podeszwą i na palcach.

Pierwszym sposobem jest częsta zmiana skarpet. Nawet co godzinę. Jest to sposób mało skuteczny, gdy przebywamy w pracy na produkcji, gdzie jest tylko jedna przerwa w trakcie 8 godzin pracy. W tym wypadku możemy zastosować specjalne oddychające wkładki do butów. Są wykonane z plastikowej siateczki odprowadzającej wilgoć na dno buta. Inne wkładki np. z pianki, chłoną wilgoć do swego środka i tam ją zatrzymują. Po powrocie z pracy wkładki wyjmujemy  z obuwia i suszymy. Będzie je trzeba często wymieniać na nowe w zależności od stężenia zapocenia.

Stopy myjemy codziennie w wodzie z dodatkiem naparu z szałwii oraz rumianku. Nie zaleca się posypywać stóp talkiem. Stosowanie dezodorantów do stóp jest dobrym rozwiązaniem. Po wypsikaniu stopy, czekamy, aż skóra wyschnie, dopiero wtedy możemy założyć skarpetki lub kapcie. Stopy mniej się pocą osobom niespożywającym przetworów odzwierzęcych.

Jak zaradzić przepoconemu obuwiu?

Przepocone buty opróżniamy z wkładek, przecieramy czystą ściereczką i aplikujemy do nich smugę dezodorantu. Psikamy również wyjęte wkładki. Możemy do obuwia wsadzić zapachowe kule, przeznaczone do tego celu. Sprawdzonym sposobem są też uszyte przez nas woreczki z kawą (łupane ziarenka lub mielone). Używamy jej tak długo, aż ziarno przestanie wydzielać swój własny zapach. Kawa doskonale wiąże wilgoć i zatrzymuje brzydkie zapachy w ziarnie. Podobne właściwości ma sól kuchenna. Postępujemy z nią tak samo, jak w przypadku kawy.

Ktoś, kto ma w domu kota i stosuje do jego kuwety żwirek silikonowy, z powodzeniem może wykorzystać to podłoże do wiązania wilgoci i niepożądanych zapachów z butów. Wsypujemy żwirek bezpośrednio do obuwia i pozostawiamy go do następnego dnia (tak samo, jak kawę, czy sól lub kulki). Po tym czasie silikon wyrzucamy do toalety i spuszczamy wodę.

Wszystkie te metody działają, a co do wkładek, można jeszcze, zamiast tych kupnych użyć zrobione przez nas. Potrzebujemy do tego celu kawałek tekturowego pudełka. Odrysowujemy na kartonie kształt wkładki wyjętej z buta i wycinamy. Uzyskane tekturowe wkładki dadzą nam ciepło i wchłoną wilgoć. Mogą służyć wielokrotnie, aż się nie rozlecą lub nie zasmrodzą. Za każdym razem po zdjęciu butów wyjmujemy wkładki do przesuszenia.

Higiena stóp oraz środki chłonące wilgoć i brzydkie zapachy, a także każdorazowe suszenie wkładek do obuwia lub ich wymiana, powinny skutecznie niwelować niemiły zapach. Jeżeli jednak środki zaradcze nie wystarczą i buty nadal będą śmierdzieć jak oszalałe, pierzemy je w pralce, jeżeli są z tkaniny albo wyrzucamy, jeśli nie nadają się do prania i kupujemy nowe.

BGO

Jak dołączyć do zabawy w grze Pokemon Go?

Pokemon Go

Jeżeli należysz do grupy osób, które upierają się za tym, że gry to nośnik prokrastynacji i rozleniwienia, z pewnością nie miałeś jeszcze styczności z jedną z najpopularniejszych gier mobilnych. Mowa o grze zaprojektowanej na systemy android – Pokemon Go. Jest ona doskonałym sposobem na spędzenie czasu w drodze do pracy, do szkoły, na uczelnię lub nawet podczas spędzania czasu w domu. Dowiedz się, w jaki sposób możesz dołączyć do zabawy.

Wystarczy smartfon z aktualnym androidem

Jeżeli obawiasz się o koszta, kompatybilność lub trudności związane z włączeniem się do rozrywki, odłóż na bok wszelkie rozterki. Pokemon Go nadaje się doskonale do zabawy dla dzieci, młodzieży, dorosłych, a nawet osób starszych. Zainstalowanie samej aplikacji z grą wymaga jedynie zaktualizowanego systemu android na twoim telefonie i stałego połączenia z internetem. Po wyposażeniu się w instalator niezbędny do obsługi gry, zostaniemy przekierowani do menu, w którym przyjdzie nam założyć konto. Wybierzemy wówczas swoją nazwę użytkownika, adres mailowy i hasło za pośrednictwem, którego będziemy podłączać się do świata Pokemon Go.

Na czym polega fenomen gry?

Jeżeli nie należysz do osób, którym bliski jest świat znanego anime Pokemon, z pewnością nie do końca rozumiesz, dlaczego gra oparta na fabule bajki zdołała zdominować światowy rynek w niezwykle krótkim czasie. Otóż kluczem nie było samo zmyślne osadzenie gry w bajkowym świecie pełnym przygód. Całe przedsięwzięcie polega na niezwykle zaawansowanym systemie i technice gry, która wprowadziła w świat aktywności internetowej nieznane dotąd innowacje.

Cała magia Pokemon Go opiera się na w pełni interaktywnym systemie geolokalizacji. Mapa świata gry jest odwzorowana na podstawie prawdziwych miejsc, po których się aktualnie poruszamy. W ten sposób gracze mają możliwość nieskończonej eksploracji bez względu na to, gdzie się znajdują. System też doskonale sprawdza się w przypadku regularnego odwiedzania tych samych tras. W ten sposób możemy urozmaicić sobie rutynowe spacery lub podróże do miejsca pracy.

Czy jest przyjemniejszy sposób na spalenie kalorii?

Jeżeli masz w planach zrzucenie kilku kilogramów, uczestnictwo w zabawie oferowanej przez Pokemon Go Powinno Cię szczególnie zainteresować. Czy istnieje przyjemniejsza metoda na wyjście z domu i spalenie kilku kalorii od możliwości zagrania w swoją ulubioną grę? Wybierz się na łowy, odkrywaj nowe pokemony lub znajdź swojego wymarzonego towarzysza. Pokemon Go oferuje niezwykły wachlarz możliwości rozwoju swoich postaci i chowańców.

Możemy odwiedzać tak zwane Poke Stopy i Gymy, które pozwolą zmierzyć się z innymi graczami. Deweloperzy gry zadbali o fantastycznie rozwiązania w postaci umiejscowienia ważnych wydarzeń okolicznościowych lub rzadkich pokemonów do odkrycia w często odwiedzanych przez ludzi miejsca. W ten sposób możemy odnowić zasoby w swoim ekwipunku wybierając się na przekąskę do popularnych sieciówek, takich jak KFC, czy też Mc Donald’s.

RMA

Rośliny doniczkowe do mieszkania, które nie wymagają wiele uwagi

Drzewko szczęścia w białej doniczce na białym tle.

Efektowne, wypielęgnowane rośliny doniczkowe pięknie zdobią wnętrze, usuwają szkodliwe związki z powietrza a nasycają go tlenem, zapewniając komfortowy wypoczynek jego mieszkańcom. Jednak zakupione do domu rośliny bardzo często wymagają troski i poświęcania im czasu. Zabiegani ludzi, rzadko przebywający w domu lub często wyjeżdżający w delegację, nie mają możliwości zapewniania roślinom odpowiedniej pielęgnacji. Czy takie osoby nie będą mogły posiadać w swoich domach kwiatów? Nie trzeba rezygnować z roślin doniczkowych, po prostu trzeba wybrać najbardziej niewymagające, którym nie trzeba poświęcać dużo uwagi. Niektóre rośliny doniczkowe, mogą długo wytrzymać bez podlewania, znakomicie rosną w pomieszczeniach z centralnym ogrzewaniem, suche powietrze nie zaburza ich wzrostu. Wiele roślin czują się doskonale w upale i w zimnym pokoju, w przeciągu, nie wymagają również częstego przesadzania. Oto najciekawsze z nich.

Sansewieria – sukulent

Prawdopodobnie trudno jest znaleźć bardziej niewymagającą roślinę doniczkową niż sansewieria (język teściowej). Sansewieria poradzi sobie zarówno w oknie południowym, ciemnym kącie, a jeżeli zostanie umieszczona na słoneczku wypuści jaśniejsze liście. Nie trzeba poświęcać dużo czasu na jej przesadzenie, wystarczy raz na kilka lat, gdy doniczka jest już za mała.Ta roślina doniczkowa nie będzie cierpiała, gdy w domu będzie panowało suche powietrze, nie trzeba również jest spryskiwać. Podlewanie stosować nie zbyt często, ponieważ jest to sukulent i potrafi zgromadzić wilgoć w swoich skórzastych liściach. W okresie zimowym, można pozostawić roślinę bez podlewania. Sansewieria toleruje zimno, przeciągi, będzie zadowolona z chłodnych pomieszczeń.

Domowy ogród na parapecie. Kwiaty, rośliny, doniczki stoją przy oknie. Wiosenny domowy ogród,  aranżacja kwiatów w domu, wystrój wnętrz.
Sansewieria toleruje zimno, przeciągi, będzie zadowolona z chłodnych pomieszczeń | fot.: stock.adobe.com

Hoja różowa – woskownica

Roślina doniczkowa ładnie rośnie postawiona w południowym oknie, ale również w północnym będzie radziła sobie znakomicie. Ta piękna roślina ma możliwość gromadzenia wilgoci w swoich gęstych woskowych liściach, dlatego nawet kilka miesięcy przetrwa bez podlewania. Jeśli komuś udało się całkowicie wysuszyć roślinę i straciła wszystkie liście i korzenie, wystarczy odciąć łodygę i umieść ją w wodzie. Po kilku tygodniach hoja różowa ponownie wypuści korzenie. Woskownica sprawdzi się w domach osób zapracowanych, nie wymaga częstego przesadzania, jeżeli będzie miała zbyt mało miejsca w doniczce, dopiero można wykonać taki zabieg. W każdych warunkach niewymagająca hoya zapewni obfite i wspaniałe kwitnienie.

Hoja różowa
Ta piękna roślina ma możliwość gromadzenia wilgoci w swoich gęstych woskowych liściach, dlatego nawet kilka miesięcy przetrwa bez podlewania | fot.: stock.adobe.com

Grubosz – rubasznica

Owalna roślina domowa to grubosz, bardzo popularna ze względu na niewielkie wymagania. Grubosz nie wymaga częstego podlewania, posiada grube mięsiste liście, które przechowują dużą ilość wilgoci. Dlatego suche powietrze w pomieszczeniu nie zaszkodzi tej roślinie doniczkowej. Rubasznica nie wymaga przesadzania, dobrze rośnie w oknie południowym i północnym. W czasie zimy można ją spokojnie przetrzymywać w chłodnym pokoju nawet w temperaturze do 10 stopni. Grubosz powinien mieć małą doniczkę, aby gleba miała czas do wyschnięcia między kolejnym podlewaniem i druga rzecz, należy dodać piasku do ziemi. Jest to roślina łatwa w rozmnażaniu, wystarczy listek umieścić w ziemi lub w wodzie.

Zielistka – z rodziny szparagowatych

Przyjemna dla oka roślina doniczkowa, która może posiadać biało-zielone lub zupełnie zielone wąskie liście. Zielistka wygląda na bardzo kruchą roślinkę, ale naprawdę jest mało wymagająca i łatwa w hodowaniu. Podziemna część rośliny domowej posiada pogrubienia, magazynujące wodę oraz składniki odżywcze. Zielistka nie obawia się ani suszy ani zbyt dużej wilgoci, zimna, nadmiernego ciepła i przeciągów. Może dobrze rosnąć na słońcu i w cieniu. Przesadzanie również nie stanowi problemu, ponieważ zielistka może rosnąć przez wiele lat w jednej doniczce. Ta trwała roślina doniczkowa cieszy się znakomitą reputacją, jest uważana za najskuteczniejszy pochłaniaczy szkodliwych substancji z powietrza.

Aspidistra wyniosła – żelazny liść

Aspidistra należy do roślin doniczkowych niewymagających poświęcania jej dużej ilości uwagi. Otrzymała przydomek żelaznego liścia, ponieważ wyróżnia się odpornością na warunki panujące w pomieszczeniu, nie przeszkadza jej zimno i gorące powietrze, brak światła i wilgoci. Jest to roślina wprost idealna do północnych pokoi, może ozdabiać wnętrza, w których jest brak światła dziennego. Jest często umieszczana w biurach ze sztucznym oświetleniem. Aspidistra zazwyczaj rośnie w suchym i wilgotnym powietrzu, nie szkodzą jej przeciągi. Przesadzanie należy wykonywać rzadko, dopiero, gdy kłącze zajmuje całą doniczkę.

aspidistra
Aspidistra zazwyczaj rośnie w suchym i wilgotnym powietrzu, nie szkodzą jej przeciągi | fot.: stock.adobe.com

Zamiokulkas zamiolistny – z Afryki

Niezwykły zamiokulkas zamiolistny również należy do roślin domowych niewymagających specjalnej pielęgnacji. Toleruje słabe oświetlenie i dłuższe przerwy w podlewaniu.Ta roślina doniczkowa nie musi być umieszczana na słońcu, nie trzeba jej często przesadzać, może dobrze rosnąć w niewielkiej doniczce. Jeśli nawet nie zostanie podlana przez dłuższy czas, zrzuci wszystkie liście, ale nowe wyrosną szybko z bulwy, wystarczy nawadnianie.To, czego oczekuje zamiokulkas zamiolistny to przygotowanie odpowiedniej gleby nie zbyt pożywnej, dlatego trzeba wymieszać ziemię z piaskiem.

Zamiokulkas
Niezwykły zamiokulkas zamiolistny również należy do roślin domowych niewymagających specjalnej pielęgnacji | fot.: stock.adobe.com

Istnieje wiele takich roślin doniczkowych, które nie potrzebują nadmiernej uwagi, można wybrać pięknie kwitnące, zupełnie zielone, duże lub miniaturowe. Niewielka pielęgnacja nie świadczy o tym, że roślinę można pozostawić na pół roku w kącie bez podlewania. Każda roślina doniczkowa potrzebuje minimalnej uwagi, podziękuje za nią nowymi pędami, wyglądem pąków. Nieskomplikowane, łatwe w utrzymaniu kwiaty domowe są idealne dla początkujących miłośników przyrody.

ACH

Smart zarządzanie oświetleniem w domu

dekoracyjna żarówka we wnętrzu domu zbliżenie

Inteligentny dom nie jest już tylko życzeniem dotyczącym przyszłości, ale coraz częściej wdrażanym rozwiązaniem. Zorganizowanie zintegrowanego systemu zarządzania wszystkimi instalacjami może być nieco kłopotliwe i kosztowne. Można jednak zacząć od oświetlenia, które także może funkcjonować w trybie smart.

Smart dom – co to takiego?

Nie każdy wie, że pomysł stworzenia inteligentnego budynku sięga lat 70. ubiegłego stulecia. 50 lat temu amerykańscy naukowcy opracowali systemy zarządzania produkcją zautomatyzowaną oraz kontroli rozwoju roślin. Kolejnym krokiem były projekty inteligentnego domu, w którym wszystkie instalacje będą działały w sposób zintegrowany. Początkowo rozwiązanie to było popularne w budynkach biurowych, jednak z czasem zaczęto je wdrażać w domach mieszkalnych.

Inteligentny budynek posiada system czujników, dzięki którym automatycznie reaguje na zmiany środowiska zewnętrznego i zewnętrznego. Dzięki temu bezpieczeństwo domowników jest dużo większe, a koszty eksploatacji maleją. Inteligentny dom nie jest rozwiązaniem, które trzeba wdrażać w całości – można skorzystać z niektórych jego elementów. Bardzo popularne jest smart zarządzanie oświetleniem w domu.

Smart zarządzanie oświetleniem w domu – na czym polega i jakie ma zalety?

Oświetlenie smart to nic innego jak połączenie wszystkich domowych lamp i innych źródeł światła w jedną, sprawnie działającą sieć. Światłem można sterować za pomocą urządzeń mobilnych takich jak smartfon – nadzór zdalny również jest możliwy. Rozwiązanie to ma wiele zalet. Oto niektóre z nich:

  • wygodna obsługa (oświetleniem można sterować siedząc na kanapie lub w pracy. Możliwe jest również sterowanie głosowe),
  • duży wybór scenariuszy oświetlenia tj. koloru i jasności barw,
  • możliwość rozszerzania systemu o kolejne urządzenia,
  • możliwość tzw. „symulacji obecności”, która odstrasza potencjalnych włamywaczy,
  • system wyczulony na warunki zewnętrzne np. oświetlenie nocne aktywuje się, gdy na dworze zaczyna robić się ciemno,
  • energooszczędność – oświetlenie typu smart przede wszystkim zmniejsza rachunki za prąd. Dzięki zintegrowanemu systemowi można mieć pewność, że światło nigdy nie pali się niepotrzebnie.

Smart oświetlenie – jak wdrożyć je w swoim domu?

Wiele osób zastanawia się, jak wdrożyć smart oświetlenie w swoim domu. Jak się okazuje, nie jest to skomplikowane. Wystarczy wybrać preferowany system oświetlenia i uruchomić go za pomocą specjalnie przygotowanej do tego aplikacji. Do aktywowania tej usług niezbędna będzie:

  • zestaw startowy
  • sieć Wi-Fi
  • smartfon
  • pilot zdalnego sterowania

Usługi te oferowane są przez wyspecjalizowane firmy, które pomogą w aktywacji i nadzorowaniu działania inteligentnego domu. Możliwości jest bardzo wiele. Dla przykładu, firma LIGHTIFTY umożliwia połączenie nawet 50 swoich produktów i zsynchronizowanie ich w jeden system. W każdym przypadku – niezależnie od firmy oferującej oświetlenie typu smart – podstawą jest sprawne połączenie z Internetem.

Oświetlenie typu smart jest dobrym rozwiązaniem dla osób, którym zależy na stworzeniu nie tylko inteligentnego, ale również energooszczędnego domu. Domownicy bardzo szybko docenią wygodę, jaką niesie ze sobą to rozwiązanie, a w planowaniu domowego budżetu wydatki na prąd nie będą już odgrywały wiodącej roli.

 

MDR

Jak wczesny kontakt ze smartfonami i tabletami wpływa na rozwój małego dziecka?

rudowłosa dziewczynka ze smartfonem

XXI wiek to czas nowych technologii. Nauka i technologia rozwija się dziś bardzo szybko, a ludzie starają się podążać jej tempem. Codziennie powstają coraz to nowsze i co lepsze urządzenia, które mają ułatwiać życie. Smartfony i tablety są jednymi z najczęściej wybieranych sprzętów technologicznych. Wiąże się to z możliwościami ogromnymi możliwościami zamkniętymi w małym kompatybilnym urządzeniu. Dostęp do internetu na tego typu urządzeniach, a zwłaszcza do informacji, sprawia, że ciężko wyobrazić sobie życie w dzisiejszym świecie bez nich. Dlatego też wiele rodziców pozwala swoim dzieciom na korzystanie z nowych technologii. Dorośli mają nadzieję, że to, co ich dziecko ogląda, jest wartościowe, rozwijające i edukacyjne. Chcą, by dziecko rozwijało się razem z technologią i obawiają się, że bez tego zostanie z tyłu i będzie inne od rówieśników. Jednak mimo wielu plusów nowe technologie mają też ogromne minusy, na które warto zwrócić uwagę, zwłaszcza jeśli ma się dzieci.

Potrzeby rozwojowe małego dziecka

W psychologii podstawowy rozwój dziecka określa się mianem rozwoju psychoruchowego lub psychomotorycznego. Oznacza to, że wraz z rozwojem ruchowym, czyli chodzeniem, pisaniem, itp. rozwija się mózg dziecka, jego umiejętność do zapamiętywania, skupiania się, a za tym ogólnie inteligencja. Dzieci dla właściwego rozwoju, oprócz ruchu potrzebują kontaktu z dorosłymi, których zachowania mogą naśladować. Oglądają mimikę twarzy, aby uczyć się rozpoznawania emocji. Potrzebują także kontaktu cielesnego, takiego jak przytulanie, dla budowania własnego poczucia wartości. Te umiejętności mogą uzyskać tylko przy pomocy drugiej osoby, żywej, niewirtualnej. Ponadto małe dziecko poznaje świat poprzez doświadczanie go. Dziecko w wieku przedszkolnym oglądając krowę na obrazku, nie łączy jej z krową, którą widzi na spacerze. Dzieje się tak, ponieważ przedszkolak nie odróżnia świata realnego od wirtualnego, zatem płasko narysowana krowa będzie zupełnie innym stworzeniem niż ta, która przechodzi obok.

Zagrożenia dla rozwoju dziecka ze strony nowych technologi

Chociaż smartfony i tablety przedstawiane są jako narzędzia edukacyjne, nie są one odpowiednie dla dzieci w każdym wieku. Małe dzieci powinny rozwijać się w świecie realnym, z prawdziwymi ludźmi, przedmiotami i zwierzętami. Dzięki temu ich rozwój społeczny i intelektualny będzie przebiegał prawidłowo. Udostępniane dzieciom tablety i smartfony ograniczają dziecięcy rozwój. Mogą wręcz prowadzić do zaburzeń koncentracji, umiejętności pisania i czytania, czy zaburzeń rozwoju społecznego. Badania wykazują, że dzieci wychowywane w towarzystwie nowych technologii mają problemy z empatią i odczytywaniem emocji innych. Dodatkowo spędzanie dużej ilości czasu przed urządzeniami elektronicznymi oraz zmniejszenie ruchu fizycznego powoduje otyłość, zwiotczenie mięśni czy problemy z kręgosłupem. Największym zagrożeniem ze strony nowych technologii jest jednak możliwość uzależnienia.

Nowe technologie mają wiele zalet, warto jednak korzystać z nich rozważnie. Są one silnie uzależniające i niebezpieczne. Choć mogą wydawać się świetnym pomysłem na zajęcie dziecka i zdobycie kilku wolnych chwil dla siebie, istnieją na to lepsze sposoby. Spędzanie czasu z małym dzieckiem w realnym świecie jest lepszym gwarantem pozytywnego rozwoju niż najnowocześniejszy tablet z programem edukacyjnym. Nawet Steve Jobs zakazał swoim dzieciom korzystania z tabletów i smartfonów do osiągnięcia 10 roku życia, w zamian za to czytając z nimi książki i spędzając wspólnie wolny czas.

MKO

Na co poświęcić resztki wolnego czasu, czyli przykłady hobby dla zabieganych i zapracowanych

zmęczony mężczyzna przed komputerem

Często w codziennym biegu ludzie zapracowani nie zastanawiają się nawet nad tym, by jeszcze i tak okrojony czas, poświęcać na jakieś dodatkowe zajęcia. Żyjemy w stresie i pospiechu, co po jakimś czasie może doprowadzić do wypalenia zawodowego i depresji. Znalezienie pasji może być znakomitym czynnikiem odstresowującym, który jednocześnie doda nam sił w codziennych zmaganiach. Podpowiadamy, na co warto poświęcić swój wolny czas, by hobby dostarczało potrzebnego relaksu. 

Dostosuj swoje hobby do profilu pracy.

Jeśli brakuje nam czasu, dostosowanie swojej pasji do profilu pracy nie oznacza bynajmniej, by wolny czas poświęcać na rzeczy podobne, które wykonujemy zawodowo, a wprost przeciwnie. Jeśli pracujemy fizycznie, dobrze jest znaleźć sobie pasję, która pozwoli nam na spokojny wypoczynek, który nie angażuje naszego ciała, ale da my chwilę wytchnienia. Odskocznią dla pracy umysłowej natomiast powinna być zwiększona aktywność fizyczna. Można też znaleźć coś uniwersalnego, co sprawdzi się w obu przypadkach, a do tego będzie nas rozwijać.

Przykłady hobby dla zapracowanych, na które warto poświęcić czas

Oto przykłady hobby, które przy odrobinie organizacji doskonale można wpisać w rozkład dnia. Nie tylko nie zakłócą nam potrzebnego wypoczynku po pracy, ale dodadzą energii i chęci do życia, ponieważ będą dostosowane do zalecanej formy relaksu po ciężkim dniu.

1. Zumba dla osób pracujących umysłowo

Zumba jest rodzajem aktywności fizycznej, którą można łatwo pokochać. Łączy ze sobą elementy fitnessu i tańca, a wszystko odbywa się przy dodającej energii muzyce, Nie tylko wyrzeźbi doskonale ciało, ale też poprawi humor. Choreografie tworzone są w oparciu o elementy tańców latynoamerykańskich. Można się  zapisać na takie treningi, ale dla tych, co nie mają takich możliwości, czy czasu, dobra wiadomość jest taka, że można ją ćwiczyć także w domu i poświęcić jej tyle czasu, ile chcemy. W internecie jest mnóstwo filmików w przykładami choreografii i podkładami muzycznymi. Wystarczy przejrzeć kanał YouTube.

2. Kolorowanki dla pracujących fizycznie

Relaks z kolorowankami może być dobrym sposobem na wypoczynek po pracy fizycznej. Pozwala ciału wypocząć, a jednocześnie odstresowuje i pomaga ćwiczyć uważność. Podczas kolorowania nawiązujemy duchowy kontakt z naszym wewnętrznym dzieckiem, które w każdym z nas jest, ale czasami trudy życia i codzienne obowiązki zupełnie je uśpiły. Jeśli obudzimy je na nowo, życie nabierze kolorów, a może przypomną się nam dawne marzenia, które cały czas czekają na realizację. Dodatkowo zabawa kolorami dodaje energii i poprawia nastrój. Warto spróbować.

3. Nauka języków dla wszystkich

To hobby, które można rozwijać stopniowo, zaczynając od kilkunastu minut dziennie. Wcale nie musisz od razu zapisywać się na kurs. Wystarczy posłuchać jakiejś piosenki w obcym języku, np. angielskim, która ci się zawsze podobała, znaleźć jej tekst i spróbować przetłumaczyć w oparciu o słownik. Wpisywanie w translator całego tekstu nic cię nie nauczy, ale jeśli sam będziesz odkrywał poszczególne słowa po kolei, trochę w pamięci zostanie. Korzyści z tego jest dużo i z każdą kolejną piosenką, czy innym tekstem, będziesz w przyjemny sposób poszerzał słownictwo. Na inne formy nauki języka przyjdzie czas, jak nabierzesz większego zapału i uznasz, że jesteś gotowy.

Powyższe przykłady stanowią tylko wybrane propozycje, które można wykorzystać do odkrycia w sobie prawdziwej pasji. Jak już ją znajdziesz i uznasz, że cię zaczyna fascynować, z pewnością będziesz w stanie tak zorganizować sobie czas, by ją rozwijać.

KOS

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw i owoców?

dziewczynka jedząca brokuły pomidory

Masz problemy z nakłonieniem dziecka do jedzenia brokułów lub marchewki? Oto wskazówki, które ci pomogą. Wybredne dzieci są wyzwaniem dla wielu rodziców, ale przy prostych sposobach większość dzieci będzie jeść prawidłowe i zdrowe posiłki, całkowicie dobrowolnie. Zróżnicowana dieta jest ważna dla rozwoju i zdrowia dziecka, a wielu rodziców martwi się, ponieważ ich dzieci jedzą zbyt jednostronnie; za mało warzyw, za mało owoców. Zamiast tego chętniej sięgają po chipsy, ciastka i inne niezdrowe przekąski.

Dzieci i warzywa

Co sprawia, że dziecko uwielbia brokuły do pierwszego roku życia, a następnie unika tego zielonego warzywa jak ognia? Wiele dzieci, które jedzą wszystko, co dostają, dopóki nie osiągną półtora roku życia, może nagle zacząć odmawiać pewnych (lub wielu) produktów spożywczych. Jest to związane z faktem, że dziecko rozwija własne preferencje smakowe — zauważają, że coś smakuje lepiej, a coś gorzej.

Poczucie kontroli

Jedzenie pomaga dać dziecku poczucie własnej tożsamości i kontroli nad własnym ciałem. Dorastające dzieci potrzebują codziennie każdego z 52 różnych składników odżywczych. I potrzebują wielu z ponad 50 000 różnych przeciwutleniaczy i innych aktywnych składników żywności, które również pomagają zoptymalizować zdrowie.

Tych składników odżywczych i innych składników aktywnych jest niewiele lub nie ma ich wcale w słodyczach, sokach, czekoladach, ciastach, bułkach, gofrach, chipsach ziemniaczanych, herbatnikach, lodach, deserach — oraz w produktach takich jak pszenny chleb, biały ryż, czy też makaron.

Dzieci szybko czują sytość, więc jeśli zaspokajają kaloryczne potrzeby ciała wysokokalorycznymi produktami, które nie mają jednak zbyt wielu składników odżywczych, może im brakować ważnych minerałów i witamin, zdrowych kwasów tłuszczowych, białka i błonnika pokarmowego.

Dlatego tak ważne jest, aby nie poddawać się, jeśli chodzi o różne rodzaje warzyw, owoców, ji produktów pełnoziarnistych i innych pełnowartościowych produktów. Właśnie tam znajdują się przydatne substancje.

Wprowadź jedzenie wcześnie

Ważne jest, aby wcześnie wprowadzić dobre nawyki i szeroko pojęte nowe smaki. Dzieci powinny zapoznać się z wieloma smakami i różnymi teksturami w pierwszym roku życia, takimi jak musy, przeciery, chleb i potrawy z miękkimi grudkami.

Zaleca się, żeby już w pierwszych sześciu miesiącach życia podawać dziecku soki, sosy w niewielkich ilościach. W ten sposób dziecko zaczyna rozwijać smak, zanim zacznie jeść.

Poniżej znajdziesz kilka porad dotyczących tego, jak sprawić, by dziecko jadło więcej warzyw i owoców.

Pomarańcze i mandarynki

Dla niektórych dzieci te owoce wydają się kwaśne, podczas gdy inne mogą nie lubić faktu, że w środku czasem znajdują się pestki. Najczęstszą rzeczą, której dzieci nie lubią w tych owocach cytrusowych, są białe błony otaczające każdą część. Są czasem trudne do żucia, a osobno są też niezbyt smaczne.

Jak nakłonić dziecko do jedzenia pomarańczy i mandarynek?

  • Filety z pomarańczy i mandarynek: To może być wszystko, czego potrzeba, aby pozbyć się białej skóry wokół. Pamiętaj, aby zachować sok z resztek, na przykład wycisnąć do sałatki.
  • Wyciskanie soku: Jeśli wyciskasz sok samodzielnie, otrzymujesz więcej miąższu (a zatem błonnika i hesperydyny) niż w sokach produkowanych fabrycznie bez niego.
  • Zrób smoothie: w smoothie nie musisz myśleć o usunięciu błon wokół, ponieważ owoce są całkowicie zmielone.

Awokado

Wiele dzieci po prostu czuje się trochę obrzydliwie, gdy ma w ustach większe kawałki tego tłustego warzywa, które ślizgają się i trudno jest sobie z nimi poradzić.

Ponieważ to nie smak, ale konsystencja jest największym problemem dla dzieci, jeśli chodzi o awokado, rozsądnie jest bawić się tym odkryciem.

Oto jak zachęcić dziecko do jedzenia awokado

  • Koktajl: awokado jest pełne i ma łagodny smak, dzięki czemu dobrze komponuje się z owocowymi koktajlami i warzywnymi koktajlami.
  • Zupa: spróbuj przygotować zimną zupę z awokado w blenderze z warzywami, awokado, sokiem z limonki, śmietaną, solem, pieprzem i niektórymi świeżymi ziołami, takimi jak mięta lub bazylia.
  • Posmaruj na chlebie: awokado może bardzo dobrze zastąpić masło na kromce chleba, na przykład z szynką, pieczoną wołowiną lub salami.
  • Świeży dipp: Niezależnie od tego, czy robisz guacamole, czy mus z awokado i łączysz je z kwaśną śmietaną, solą i pieprze, aż uzyskasz pyszny dipp, stanowi to doskonały dodatek do posiekanych warzyw.

Brokuły i kalafior

Głównym powodem, dla którego większość dzieci nie lubi tych warzyw, jest prawdopodobnie sam smak (i prawdopodobnie zielony kolor). Brokuły i kalafior są częścią rodziny kapusty, a zdrowie wynika z silnych substancji zawierających siarkę, które są również dość gorzkie.

Kiedy wiemy również, że dzieci mogą być znacznie bardziej wrażliwe na gorzki smak niż my dorośli, nic dziwnego, że wiele dzieci nie chce ich zjeść.

Oto jak nakłonić dziecko do jedzenia brokułów i kalafiora:

  • Podawaj na surowo: ponieważ łatwo jest rozgotować brokuły i kalafior, sukcesem może być podawanie warzyw w małych kawałkach, tylko mytych.
  • Zapiekanka: O wiele lepiej smakują z serem na wierzchu
  • Sok i koktajl: całkiem możliwe jest umieszczenie tych warzyw w maszynie do soków lub w blenderze, na przykład z jabłkiem, mango i pomarańczą.
  • W puree ziemniaczanym: Zagotuj kalafior lub brokuły i pozwól mu zmięknąć przed dodaniem go do puree ziemniaczanego.
  • Na pizzę: ugotuj kalafior i brokuły na tyle, abyś mógł je zetrzeć w sosie do pizzy.

Marchew

Jeśli masz dziecko, które nie lubi marchewki, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie smak jest problemem, ale konsystencja.

Oto jak nakłonić dziecko do jedzenia marchewki:

  • Z dipami: pałeczki marchewkowe lub mini marchewki świetnie smakują z różnymi dipami.
  • W koktajlu: marchewka jest słodka i dobra sama w sobie i dobrze pasuje do koktajli.
  • Sok: jeśli masz maszynę do soków, możesz wycisnąć marchewkę z pomarańczą i jabłkiem
  • W ciastach i babeczkach: Istnieje wiele przepisów na zdrowe, gruboziarniste ciasteczka i babeczki z niewielką ilością cukru i dużą ilością marchewki.

Cebula i por

Cebula i por wszelkiego rodzaju są bogate w silnie pachnące substancje zawierające siarkę. Ponadto składają się z szeregu olejków eterycznych, które sprawiają, że są mocne w smaku.

Bardzo wiele dzieci bardzo nie lubi tego smaku. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku surowej cebuli lub dużych kawałków cebuli, lub porów.

Oto jak zachęcić dziecko do jedzenia cebuli / porów:

  • Drobno posiekaj cebulę: im mniejsze będą kawałki, tym mniejsza szansa, że zostanie wyciągnięta z podanego jedzenia.
  • Podsmaż delikatnie cebulę: pozwól, aby cienkie plasterki lub małe kawałki cebuli zmiękły i smaż na złoty kolor na średnim ogniu z niewielką ilością oleju.
  • W sosie i dipach: posiekany szczypiorek i posiekany por świetnie smakują w sosach na bazie śmietany.

Zachęcanie dzieci do polubienia i włączenia owoców i warzyw od najmłodszych lat może pomóc w stworzeniu zdrowszej diety w wieku dorosłym. Dobra dieta jest niezbędna, aby zapobiegać chorobom związanym ze stylem życia w późniejszych latach.

ABA

W jaki sposób śledzić doniesienia o poziomie smogu w powietrzu?

smog nad Krakowem

Smog to przerażające słowo dla mieszkańców wielu miast w naszym kraju. Polskie miasta zajmują czołowe miejsca w Europie oraz na świecie pod względem największego zanieczyszczenia powietrza. Głównymi źródłami zanieczyszczeń są: niska emisja oraz ogromna ilość spalin wydalanych do środowiska. 

Z czym wiąże się wdychanie smogu na co dzień?

Dzieci, kobiety w ciąży, seniorzy oraz osoby przewlekle chore to grupa osób, które są najbardziej narażone na szkodliwe działanie występującego smogu. Palacze tytoniu również mocniej odczują zanieczyszczenie powietrza. Światowa organizacja zdrowia podaje bardzo niepokojące dane. Mówią one o tym, iż zanieczyszczenie powietrza w 30% odpowiada za tworzenie się nowotworów w ludzkim organizmie. Zarówno układ oddechowy jak i nerwowy oraz krwionośny ucierpią najmocniej na mocnym zanieczyszczeniu powietrza oraz środowiska. Smog przyczynia się do powstawania wielu chorób takich jak Alzheimer, zawał, nadciśnienie tętnicze, astma, zapalenie zatok, demencja lub rak płuc. Jednak najniebezpieczniejszy jest dla kobiet ciężarnych. Wysokie stężenie pyłów w powietrzu skutkować może słabszym rozwojem płodu, przedwczesnym porodem bądź w ostateczności obumarciem płodu.

Jak walczyć ze smogiem?

W wielu gminach zakazano palenia węglem, a kontrole przeprowadzane są przy pomocy dronów. Kary za palenie węglem w strefie zakazu są bardzo wysokie i dające do myślenia. Palenie w piecach węglem oraz śmieciami dostarcza do powietrza najwięcej szkodliwych substancji. Dlatego zimą zawsze zauważalne jest podwyższenie stężenia pyłów w powietrzu. W miastach takich jak np. Kraków wprowadzono strefy ograniczonego ruchu. Jest to krok w dobrą stronę, lecz strefy takie powinny zostań rozszerzone do maksimum. W każdym z większych miast znajduje się rozbudowana komunikacja miejska wyposażona w autobusy oraz tramwaje. Powstanie tak dużej strefy nie spowoduje problemów z dostaniem się do pracy, a zmniejszy zanieczyszczenie. Ważna jest również edukacja ekologiczna w szkołach jak i miejscach pracy. Podstawowa wiedza o ekologii oraz o obecnym stanie powietrza w naszym kraju pomoże zrozumieć i przybliżyć problem mieszkańcom.

W jaki sposób śledzić doniesienia o poziomie smogu w powietrzu?

W większych miastach znajdują się duże tablice oznajmujące, z jaką jakością powietrza mamy dziś do czynienia. Istnieje kilka stron internetowych, na których możemy na bieżąco śledzić najnowsze dane dotyczące ilości szkodliwych substancji w powietrzu. W telewizji zwykle po przedstawieniu przez prezentera prognozy pogody na następne dni, wspomina on o tym jak prezentuje się skład powietrza w kraju. Niektóre stacje przygotowują specjalny program w całości poświęcony temu ważnemu w obecnych czasach zagadnieniu. Istnieją również aplikacje na telefon z wytycznymi dotyczącymi jakości powietrza w danym miejscu. Jest to prawdopodobnie najwygodniejsza z opcji. Najlepszą taką aplikacją jest Airly ponieważ jest ona darmowa, a posiada wiele ciekawych funkcji oraz możemy korzystać z niej również poza granicami Polski.

 

Smog staje się coraz to bardziej niebezpieczny, a dane z 2016 roku podają, iż z powodu smogu życie przedwcześnie straciło około dziewiętnaście tysięcy osób, co oznacza, że łącznie utraciły one prawie czterysta czterdzieści tysięcy lat życia. Jest to najlepsze podsumowanie tego, jak obojętność na zmiany w środowisku odbija się na nas samych.

 

KBU

Co takiego mają w sobie jabłka, że warto je często jeść?

czerwone dojrzałe jabłka

Jabłka to jedne z najpopularniejszych owoców, które znajdziemy w każdym warzywniaku. Są tak popularne, ponieważ ich różne odmiany występują praktycznie przez cały rok a dzięki różnorodności smaków każdy znajdzie coś dla siebie. Ich właściwości prozdrowotne i odżywcze są bardzo ogromne. Czy wiesz, dlaczego warto jeść jabłka przez cały rok? Przeczytaj.

Regularne jedzenie jabłek pomaga zachować witalność i młodość

Jabłka są pełne antyoksydantów, które jak wiadomo, neutralizują wolne rodniki, przyczyniając się do przedłużania życia każdej komórki w organizmie. Jest ich w tych owocach bardzo sporo, mowa tutaj przede wszystkim o witaminach A i C oraz odżywczych dla naszego organizmu minerałach takich jak cynk i selen. Przedłużając życie komórek w organizmie człowieka, jabłka z powodzeniem chronią nas przed zachorowaniami na choroby związane z wiekiem, takie jak choroba Alzheimera, zmniejszają ponadto zachorowalność na miażdżycę, cukrzycę oraz choroby serca.

Jabłka wspomagają nasz układ odpornościowy i pozytywnie wpływają na pracę serca

Spora zawartość flawonoidów, którą dostarczamy swojemu organizmowi, jedząc jabłka, wpływa pozytywnie na pracę serca, dbając o prawidłowe działanie układu krążenia. Kwercetyna zawarta w jabłkach uszczelnia żyły i tętnice oraz co istotne utrudnia osiadanie się w nich cholesterolu. Dodatkowo jedzenie jabłek wspiera nasz układ odpornościowy, pomagając nam dbać o formę i dobre zdrowie. Cynk zawarty w jabłkach pomaga niszczyć niepożądane bakterie i wirusy znajdujące się w organizmie oraz sprzyja prawidłowemu rozwojowi białych krwinek. Ponadto jedzenie jabłek wspomaga prawidłowe funkcjonowanie flory bakteryjnej w jelitach, co ma duży wpływ na poziom naszej odporności.

Jedzenie jabłek obniża poziom cholesterolu oraz pomaga w walce z nadwagą

Obecne w jabłkach pektyny przyczyniają się do znacznego obniżenia poziomu cholesterolu w organizmie człowieka, a związki fenolowe zapobiegają odkładaniu się blaszek miażdżycowych na ściankach tętnic. Dodatkowo, co jest dobrą wiadomością dla wszystkich osób próbujących skutecznie schudnąć, jedzenie jabłek pomaga w obniżeniu wagi. Florydzyna zawarta w tych wspaniałych owocach to glikozyd, który po dostaniu się do organizmu hamuje transport glukozy w przewodzie pokarmowym, natomiast kwas ursolowy przyśpiesza proces tworzenia się mięśni oraz znacznie przyśpiesza spalanie kalorii. Warto więc spożywać jabłka, gdy planujemy schudnąć, są one bowiem bardzo sycące, a przy tym cechuje je niska kaloryczność.

Oprócz wymienionych zalet jabłka posiadają jeszcze więcej prozdrowotnych i przydatnych dla ludzkiego organizmu właściwości. Ich spożywanie zmniejsza ryzyko zachorowalności na nowotwory, pozwala spowolnić rozwój astmy, wzmacnia serce oraz znacznie poprawia trawienie. Dodatkowo regulują poziom cukru we krwi, chronią nasz wzrok przed zwyrodnieniem plamki żółtej oraz znacznie zmniejszają zachorowalność na zaćmę. Jak więc widać na powyższych przykładach warto wprowadzić jabłka do swojej codziennej diety, bowiem nie tylko są one smaczne, ale przede wszystkim sprzyjają naszemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu.

EJA

Oczyszczacze powietrza coraz popularniejsze. Jakie korzyści dają takie urządzenia?

kobieta przy otwartym oknie

Ze względu na stale rosnące zanieczyszczenia powietrza i smog pojawiający się nad aglomeracji miejskimi coraz więcej osób chętnie decyduje się na zakup oczyszczacza powietrza. Wybór odpowiedniego modelu może stać się problematyczny, gdyż na rynku oferowanych jest wiele modeli o zróżnicowanych funkcjach dodatkowych. Niektóre z urządzeń są dodatkowo wyposażone w jonizatory, systemy kontroli jakości powietrza czy tryb nawilżania. 

Jak działa oczyszczacz powietrza?

Każde urządzenie posiada wybudowany wentylator. Wymusza on obieg powietrza, dzięki któremu dostające się do oczyszczacza powietrze zostaje poddane filtrowaniu. W zależności od rodzaju filtra i materiału z którego jest wykonany, część pyłów zostaje osadzona na niewielkich porach, przez które przepływa powietrze. Po usunięciu zanieczyszczeń, jest wydmuchiwane na zewnątrz pomieszczenia.

Zalety korzystania z oczyszczaczy powietrza

Główną zaletą korzystania z oczyszczaczy jest znaczna poprawa jakości powietrza w mieszkaniu. Jest ona niezwykle ważna do prawidłowego funkcjonowania i dobrego samopoczucia. Odpowiednio nawilżone powietrze zwiększa wydajność pracy i koncentrację. Pomaga osobom cierpiącym na alergie, unieszkodliwiając wiele gatunków mikroorganizmów chorobotwórczych. Filtr węglowy jest w stanie pochłonąć wszelkiego rodzaju nieprzyjemne zapachy.

Rodzaje oczyszczaczy powietrza

Istnieją trzy główne typy oczyszczaczy powietrza. Pierwszy z nich jest przeznaczony dla alergików. Jego głównym zadaniem jest usunięcie z powietrza alergenów czyli czynników, które powodują uczulenie. Dzięki zastosowaniu odpowiedniego filtra skutecznie eliminuje pyłki roślin, kurz, roztocza, zarodniki pleśni czy drobnoustroje. Drugim najchętniej wybieranym typem są oczyszczacze z funkcją nawilżania. Z powodzeniem wykorzystuje się w okresie grzewczym. Powietrze nawilżane jest za pomocą pary lub ultradźwięków. Pierwsze rozwiązanie jest bardziej kosztowne. Ze względu na duży pobór energii eksploatacja takiego urządzenia jest mało ekonomiczna. W drugim przypadku oczyszczacz wykorzystuje ultradźwięki, które rozbijają wodę. Wytwarzana jest mgiełka mikroskopijnych kropelek wody, które parują dopiero w powietrzu. Trzecim typem jest oczyszczacz z jonizatorem. Wytwarzanie ujemnych jonów powietrza powoduje, że powietrze staje się rześkie i świeże. Dzięki temu zwiększa się jakość snu i polepsza samopoczucie.

Przy wyborze odpowiedniego oczyszczacza szczególnie istotna jest skuteczność działania takiego urządzenia. Powinien być on odpowiednio dobrany do wielkości pomieszczenia, w którym ma się znajdować. Jeśli oczyszczacz przeznaczony ma być do salonu połączonego z aneksem kuchennym konieczne może być zastosowanie urządzenia o dużej mocy. Kolejnym ważnym aspektem jest głośność działania sprzętu. W przypadku kiedy ma mieć on zastosowanie w sypialni, warto wybrać model z funkcją trybu nocnego. Również łatwość zakupu części zamiennych takich jak filtr odgrywa ważną rolę. Niski pobór mocy, bezawaryjność i posiadane certyfikaty CE to także niekwestionowane zalety.

MLA